اشعر بكآبة وضيق تنفس وكتمة مع اخذي للعلاج
 

السلام عليكم ياجماعة الخير انا استخدم فلوكستين من ستة اشهر استخدمت بروزاك ،فلوزاك ، واخر شي انكستين المهم لاحظت في الفتره الاخيره تراجعت حالتي وصار يجيني كآبة وخمول ومالي نفس اسوي شي ومن يومين رجعت عندي الكتمة بس قوية مقدر اخذ نفس عميق احس شي ثقيل على صدري + خفقان مدري وش الحل مع العلم الجرعة الي اخذها 20 كل يوم حبة واحدة وانا اعتبرها جرعة وقائية وليست علاجية ولم ازد الجرعة للآن ولا استطيع زيادتها هل بامكاني تغيير الدواء لا افضل منه للقلق والاعراض الجسدية المصاحبة له والوساوس لان هذي هي حالتي الاساسية هل استخدمتم دواء ناسبكم واحسستم مع بالراحة وذهلب الاعراض الجسدية خصوصاً ؟؟حتى استشير فيه دكتورتي واسألها عنه

اذا تشخيص مرضك فيه قلق البروزاك ما يناسبك ابد استشر دكتورتك في سيبرالكس هو العلاج المناسب لك

يا اختي مش قلتي من كام يوم انك اصبحتي افضل من الاول بكتير شو الي اتغير

مع القلق يرجع كل شي 😭😭😭😭بس اذا كانت نفسيتي تمام تخف الاعراض واذا تضايقت او توترت ترجع

الدكتورة رفضت تغيرلي العلاج واخذت موعد مع دكتورة ثانية نشوف

وحالتي من غير دواء متأكده انها بتكون اسواء من حالتي الآن ما انكر ان العلاج خفف الاعراض بنسبة كبيرة لكن مشكلتي الان بتغيير افكاري وطرد الافكار السلبيه

أختي أعراض قلق وتوتر زائد
عليك بتمارين التنفس والإسترخاء خاصة التنفس البطني العميق يوميا وراح تصيرين أفضل ان شاء الله
بالنسبة للأفكار السلبية والمستمرة في دماغك ... تدريب دماغك على الاشياء الإيجابية وترك السلبيات يحتاج وقت ومواظبة

1/ ضعي برنامج يومي بسيط فيه أعمال ونشاطات وهوايات وأي شيء تريدين القيام به (أبسط شيء ولو نقاشات عائلية أومشاهدة برنامج طبخ)
المهم يكون بسيط وخفيف حتى لاتملين وتتركين المواظبة عليه
2/ جهزي ورقة أو أجندة فيها أيام الأسبوع وابدئي مراقبة حالك ... اليوم الذي تستطيعين فيه تجاهل الوسواس ضعي علامة 'صح'
واليوم الذي يغلبك الوسواس ضعي علامة 'غلط'
3/ القاعدة هي تطبيق البرنامج اليومي مع التركيز في كل نشاط بدون الإلتفات للأفكار السلبية
راقبي حالك أسبوعين أو شهر ثم شاهدي النتيجة (كم الايام التي نجحتي فيها والتي فشلتي فيها) واستمري بفعل نفس الشيء لفترات معينة دائما

جزاكم الله خير باذن الله اطبق كلامكم لعل فيه الفائده باذن الله