احتاج ضرورى جداً للمساعدة
 

السلام عليكم
محتاجة خبراتكم جداً ،،،من فترة كبيرة لم اشارك بأى موضوعات لانى والحمد لله اصبحت اتجاهل الوساوس فبالتالى لا تأتينى نوبات ولا شيء ،،،وانا هكذا منذُ سنتين تقريباً اوتكثر ،،لكنى من حين لاخر ادخل اتصفح بعض الموضوعات فى المنتدى لاحتياجى النفسى عندما اكون اشعر ببعض الضيق او التفكير السلبى ،،
ولكنى منذُ قليل استيقظت على نوبة هلع بدون مقدمات ،،صحوت وكان سيقانى لا تحملنى وبها ثقل وضربات قلب عالية وتعرق ونهجان وطبعاً خوف شديد من الموت تحديداً ،،،وهذا لم يحدث لى منذ فترة كبيرة مما ذاد توترى.
ولا اذكر سوى انه الليله الماضية استيقظت من النوم اخذت الجوال لارى كم الوقت وللاسف فتحت الفيس بوك وقرأت خبر وفاة احد الشباب المكافحين فى مدينتى ،،،انا لا اعرفة ولكنه صاحب مهنة هو معروف من خلالها ولهذا تم نعيه فور الوفاه،،،فتاثرت ولكنى تناسيت الامر خوفاً من انى ادخل فى حالت التفكير والخوف ،،،
غير انى منذُ فترة ارى احلاما ً مزعجة لا اتذكرها الا القليل ولكنى اصحو على ميراج سيء ،،منا ذاد خوفى وفزعى وكلما جاءت هواجس اطردها ولكن ذاد الطين بله نوبة الهلع هذه .
ليت احد منكم يفيدنى او من مر بمثل هذا الامر يخبرنى ....
ولكم جزيل الشكر 😔

تدرين يا راجيه اني قبل لا تجيني اضطراب نوبات الهلع قبلها واقسم بالله تقريبا لمدة سنه أن الاخبار والسوالف والجوال ما تطيح عيني ولا سمعي الا على خبر وفاة غير الخوف الي جاني ان ابوي توفى موته وهو حي والله يا راجيه ان الناس اذا شافتني تواسيني على اساس ابوي ميت وهو حي وان ابوي انهبل مني يقول يا بنتي موتيني وانا حي صار ياعمري يكثر صلاة وعباده خاف طيرة عقله

لا تخافين ولا تقلقين وفي نفس الوقت إذا جاك هالشعور والواساوس قويه ما تقدرين تقاومينها اتركيها توسع صدرها شوي في مخك خليها شوفي وش اخرتها معاها اذا راحت زين على زين اما اذا زودتها بدت تأثر عليك قومي اتوضي وصلي وادعي رب العالمين او سوي رياضه او شوي مقطع يوتيوب عن عدم القلق والتوكل مثل مقاطع الشيخ راتب النابلسي اصلا صوته مهدئ سبحان الله وادحري ابليس واضحكي حتى لو كان تصنع اقهريه..

اما نوبات الهلع الضيف الثقيل مالها وانا اختك الا تخلينه ياخذ مجاراه خليه ينفضك شوي وبينقلع او خذي مساعد الي هو العلاج الدوائي مع الرقيه الشرعيه

ما عرفتني وانا انصح وباب النجار مخلوع ابن دايم ترا خمس دقايق وبجيك اصيح ابي نصيحه 😂

مرينا بالعن من حالتك مليون مره لكن ودي اسئلك ماخذتي ادوية ابد

اخذت قبل كدا لكن ما استمريت كتير
وانا من فترة كبيرة ما يجينى ولا هلع ولا شيء جاتنى فجأة عشان كدا خوفت شوية

بما انك مريتي بنوبات سابقا فاحتمال انها تزورك وارد لكن فكري بايجابية فقد تعايشتي معها ولم تؤذك وهاهي تزورك ولم تؤذك .
ممكن تسبب لك اعراض مزعجة لكنها ستزول .
كما تعايشتي معها وتغلبتي عليها فأنت أقوى منها وستتغلبين عليها من جديد .
نصيحة عندما تكونين نائمة وتستيقظين في الليل لاتفتحي الجوال وتبقين عليه لأن الاشعة الصادرة عنها تؤثر على اعصاب العين والدماغ خاصة وان هذه الاخيرة كانت مرتاحة وهذا من خلال تجربتي ونصائح الدكاترة .
أريد منكي ايضا ان تبتعدي عن الكافيين في الليل والمنبهات عموما وايضا السكريات .
ايضا اتمنى ان تقومي بفحوصات السكري وكم نسبته عندك لانه ايضا عند هبوطه يسبب اعراض تشابه نوبات الهلع .