اريد نصائح لمن اقلع عن التدخين وهو مكتئب
 

مرحبا

اتمنى اي شخص اقلع عن التدخين يعطيني نصائح خاصة عند الاستيقاظ من النوم والشعور ان الحياه ( خااااايسه ) وهذا يخليني ادخن من جديد

اي شخص عنده نصيحه بكون شاكر خصوصا المدخنين السابقين

شكرا لكم

ماندوزا مجرد ما تخطر على بالك الامراض اللي يسببها التدخين من سرطانات و العياذ بالله و القصص اللي تتكلم عن مخاطره ما يكرهك كل ذا في التدخين ؟ اعتقد الحياه الخايسه افضل من لحظه يدخلو فيه انبوب بالقصبه الهوائيه عشان اتنفس و افقد رئتي عشان اعيش .

ليش تبي تترك التدخين ؟

ماندوزا الله يسعدك احتاجك كثير انا محبط تمام ابي اسألك عن شغله رفع الله قدرك

واياك ، و يرفع قدرك ... امرني

مايامر عليك ظالم بابعدي
اعتذر عن التأخر في الرد
انا لي سنوات كثيره على السبرلكس 10-15 جرام اتنقل بينها
اكتئاب شديد ووساوس متنوعه وحالتي تحسن ومره تشين والحمد لله
بحكم خبرتك هل السبرلكس يسبب ارتفاع في السكر لأني فحصت السكر قبل شهر حصلته 5.7 السكر التراكمي طبعا مع العلم عمري 30
وايش الحل مع الوساوس العالقه في الذهن مثل فكره لاتدهب عني لاني قريت حالت واحد في المنتدى وطبقتها علي وجلست اوسوس فيها بل اني اعيشها من الوهم وهو من النوع الي يحبط فيما يخص الوساوس قريت لك رد انك كنت مصاب بوسواس التنفس وزال والحمد لله واي نوع منه هل هو 1)مراقبة الشهيق والزفير ولا 2)الكتمه وكيف عالجها وكم استمر الوسواس معك
تكفى اعذرني ادري كثرت اسأله وسلامتك واعذرني ابثرتك

لا داعي للاعتذار ، جميعنا هنا لمساعدة بعضنا ... ولكن كان يفضل فتح موضوع بأسألتك حتى يشارك الجميع بالمساعده

- السيبراليكس لا يسبب السكر ، السكر مرض له ثلاثة انواع
النوع الأول: يبدأ من الصغر و هو بسبب مشكلة بالبنكرياس لا علاج له سوا الانسولين

النوع الثاني: يصيب الكبار و هنا القصد كبار اي بعد سن المراهقه وهذا سببه مقاومة الانسولين و اهم اسبابه الغذاء، زيادة الوزن، بطئ عملية الحرق .... لذا فقط راجع طعامك و غذائك و تستطيع عمل دايت كيتو لفتره بسيطه وتعود كما كنت وافضل


- وسواس التنفس: هذه الوساوس لا تأتي الا اذا كان الشخص بخوف مستمر ... فتارة يكون الخوف من انقطاع النفس و تارة يكون الخوف من كتمه. مع الادويه بالنسبة لي بدأت تصبح اخف و كان اغلب وقت يشتد علي وسواس التنفس وقت النوم و وقت الخروج ... لكن مع الدواء و تطمين النفس الامر بدأ بالزوال .... صحيح انه ما زال يعود لكن هذا الامر متوقع فـ بالنهايه نحن ذوي شخصية قلقيه و يجب علينا القبول بهذا


نصيحة: لا تقرأ عن امراض الاخرين لانك كشخص قلق ستحاكي اعراض الاخرين على نفسك و تصبح في دوامه اخرى و تحبس نفسك في هذه الدوامه بحيث تجد نفسك عاجز


اتمنى لك التوفيق

الله يرفع قدرك ماقصرت والله العظيم والله اني استفت بس وسواس التنفس الي عندك هل هو فكره قهريه يعني تفكر في الشهيق والرفير ويصبح عمليه اراديه هذا الي اقصده هذا الي عندك الفكره ووعيك بها الخ

يعني شرح اكثر انها احسها معشعشه في الدماغ تروح وتجي كل شوي افكر بها ويجيني اكتئاب هذا الي اقصده هل الي عندك نفسي مو الكتمه وضيق التنفس اقصد عملية التفكير بالتنفس شهيق وزفير افكر فيها بالاساس ... هل هذا الي عندك

وساوس التنفس اساسا هي الاعتقاد ان التنفس عمليه اراديه و الاحساس بالاختناق وعدم كفاية الاكسجين لذا الجميع يشعر بالمثل عندما يتعلق بالتنفس


اتمنى منك زيارة الطبيب و النقاش معه بأخذ دواء فافرين فهو مناسب جدا في حالتك