قصتي و اتمنى المساعدة
 

السلام عليكم
مساء / صباح الخير

بحكي لكم قصتي ومن وين بدأت ، كانت البدايه و فاة احد من افراد العايلة اثر مرض و كنت وقتها ماسكه نفسي و صابر و كملت حياتي بعدها ومرت الايام الى ان جاء يوم كنت قاعده مع البنات و نتعشى و بعدها جاء طاري الشخص المتوفي و حسيت وقتها بالحزن وطنشت هالشعور وكملت الجلسه ، ومن وقتها وانا احس معدتي تعورني الى ان جاء الصبح وما قدرت و استفرغت ومن هنا بدأت المعانهه

صرت اقارن اللي قاعده امر فيه من اثر الاكل الفاسد باللي صار مع الشخص ! هو استفرغ ؟ انا ستفرغت ؟ هو تعب انا تعبت ؟ و بديت اخاف من الموت ، و الافكار اللي تربط كل شيء بنفس المصير !! كملت اليوم وانا في قمه الرعب وكل ساعه صارت مخاوفي تزيد

1- صرت اخاف انام
2- صرت اخاف اكل
3- صرت اخاف اطلع برا البيت
4- صرت اخاف اقعد مع العايله
5- صرت اخاف اكلم الناس
6- صرت اخاف من اني اتكلم عن المستقبل او احد يقوول بكره ولا بعد اسبوع !
7- صرت اخاف من احد يقول فلان مات و لا طاري الموت


بعدها وانا بنص النوم ، في اخر الليل جاني شيء غريب صحيت مفجوعه و قلبي ينبض بشكل كأنه بيوقف و جسمي يرجف و اطرافي بارده و رجولي ترججف و قمت ما اعرف شسوي ؟ اصحي اهلي ؟ ولا ايش اسوي بالضبط ! رحت احاول امشي وانا رجولي ترجف ترجف ما اقدر اوقف منها جيت بروح المستشفى وتعوذت من ابليس رحت احاول اهدي نفسي لان غفيت بدون ما احس !! صحيت على الصباح و رحت المستشفى كل شيء كان طبيعي وسليم و بعدها قررت اقول لأهلي شصار معي ! و الكل كان يضحك و يقولي اللي صار طبيعي وعادي ! و بعدها وانا الافكار تحاصرني ! هل بموت ؟ هل هي النهايه ؟ و بعدها كملت وكل يوم تزيد الاعراض والنبض فجاه يزيد و احس ان قلبي بيوقف من كثر النبض القوي ، لما تأكدت ان السبب مو عضوي قررت اراجع اخصائي نفسي و توكلت على الله ورحت وبديت احكي له وش صار و شخصني ان عندي اضطراب هلع و ان هذي افكار كارثيه وسلبيه ! كنت ابي اصدق بس كانت افكاري اسوء من الكلام اللي يقوله لي !!! و حولني على طبيب عشان جرعات الدواء ، رفض الدكتور يعطيني اي علاجات و قال ما احتاج علاج دوائي ، كل شيء بيمر بالجلسات وقال فقط احتاج 3 جلسات و اخذتهم ؟ هل فيه تحسن بعدها ؟ انا ما اعرف

الاعراض بدت تروح زياده النبض و التعرق و الخوف كان يخف الى ما اختفى لفتره اسبوع وبعدها رجعت باعراض جديده دوخه و دوران بروده بالاطراف و لما كانت اطرافي تبرد كنت اقول خلاص هذا الموت ؟.
بعدها صرت اربط كل شيء بالموت ؟ هذا يكح يعني بيموت صداع يعني موت ، وصلت لمرحله اربط كل شيء بالموت
صررت اخاف اشتري ملابس جديده اخاف من فكره ان مسكينه ماتت وما لحقت تلبسهم ؟
و صلت لمرحله احس ان كل يوم هو اخر يوم !! و احساس الموت و التفكير فيه قتلني ؟؟؟؟؟

راح اكتب لكم الاعراض اللي جاتني بالكامل

زياده نبضات القلب ( خفقان )
رجف خارجية و داخليه بالجسم
تنميل باليدين و الرجلين
صداع
دوران
دوخه
طنين بالاذن
ارتفاع و انخفاض بالضغط
ضيق بالتنفس وكان احد خانقني
صعوبه بالبلع كان عظمه بحلقي
زغغلله بالعين و حساسيه من الضوء
غثيان
انسداد بالشهيه

تعبت يا جماعه من الافكار ومن التفكير حاولت اطبق اللي كاتبينه بالموقع و احاول اتجاهل الفكره ، حاولت وتخلصت من اشياء كثيره من المخاوف بس الافكار لازالت تلحقني و احس كل شيء يهددني و كل الاشياء علامات ضدي ؟ اذا جات ايات عن الموت ولا احد تكلم عنه احس ان هذي علامه و ابدا ادخل بالتفكير و انرعب. خلصت من الاعراض وراحت الكثير منها وبقى منها قوي الى ان حلمت حلم وكان زي الحلقه تدور بمخي لان فسرته وكانت كل التفسيرات كويسه الا اثنين منهم و ما ركزت الا على اللي مو كويس ( اسأل الله العظيم انه يكفينا شرهه )

كل اللي ابيه باختصار شلون اعرف اني بديت اتحسن ؟ وهل شعور الارتباك و التوتر طبيعي ؟ و هلل اللي انا مريت فيه طبيعي و الاعراض طبيعيه و كيف اتخلص من الافكار و ارجع لحياتي الطبيعيه ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، شفاكِ الله وعافاكِ أختي الكريمة .

اقرأي هذا الموضوع سيفيدكِ إن شاء الله .

https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=80968

وعليكم السلام
أهلا بك أختي ... مساء الخير
لي عودة إن شاء الله ...
أحببت أن أرحب بك أولاً ...

الدكتور قالي ما فيك وسواس ! قالي كل اللي فيك افكار سلبيه كارثيه و اني اعيش هذي الافكار و اتأثر فيها !

اهلاً فيك اختي ،
انتظر عودتك و ان شاء الله يكون رد يفيدني و يساعدني اخرج من هذا البلا .

مرحبا بك أختي الغالية

لو في بنت وأسمها فرضا (( فرح )) وهي ماهي بفرحانه . ودايما حزينة ..
جت في يوم تشتكي لك وتقول " الناس تعايرني على زيادة وزني .. صحباتي يقولون عني سمينة ... أيش أسوي ؟
كل ماتجي مناسبة زواج أو حفلة ماأحضر ... كل ماأشوف ثوب على واجهه محل ويعجبني ماأقدر ألبسه ... أيش أسوي ؟ "

أيه راح تنصحين البنت (( فرح )) ؟؟؟؟
راح تقولين لها.... " واجهي هالمشكلة ... وابدأي حمية صحية وروحي لنادي رياضي نسائي .. الموضوع ماهو بصعب .. وغيرك كثير سووها ونجحوا
وقتها بس راح تخرسي اللي معايرنيك , وتحضري المناسبات والحفلات ومعنوياتك عالية .... الموضوع ماهو مستحيل ترا . "

بيني وبينك ... وسواس الموت لايستخدم معه التجاهل بل (( المواجهة )) وحل الموضوع من الجذور .
قد يكون مختلف عن بعض أنواع الوساوس الأخرى اللي تعتمد قاعدة التجاهل
ولكن وسواس الموت والمرض علاجهم المواجهة وهي التي تردعهم إن شاء الله

فهمتك , هذا طبيعي بحكم أنك متأثرة وحسب
ولكن ليس بالضرورة أن تنطبق الأمور كما ترينها
فعشرات الأشخاص يحصل لهم استفراغ لأسباب لاتشكل أي مشكلة
ممكن تكون تعبئة المعدة بأكثر من حاجتها كمثال أو التقزز من شيء ما


هذا مايخوف أختي , حتى الفرحان والمتحمس القلب عندهم يزيد نبضه .
المسألة أن القلب تفاعل مع حالة القلق والتوتر اللي عندك ولأنه قلق وتوتر زايد فطبيعي يكون النبض مواكب لهالحالة . هذا الشيء أكثر من طبيعي ترا .



كلام الدكتور صحيح , والجلسات كانت ممتازة ...
إلا أردت الحصول على عامل مساعد عشان تثقين بأنك وحدك من تمتلكين كبح جماح مشاعر الخوف والقلق اللي سيطرت على حياتك .
العامل المساعد أحياناً يكون أحد من صديقاتك أو عائلتك أو زوجك يعرف مشكلتك مسبقاً ويقدر يتكلم معك عن الموت بشكل جيد حتى يهدأ روعك وتتلاشى هالمخاوف تدريجيا .
ليش ؟ لأن الشخص اللي من قائمة حياتك وعقلك يتقبله كنموذج . أما الاخصائي والدكتور ماراح يكونوا نماذج أظن .



لاتصدقي أي كلام يصدر من الوسواس , ترا أنا الآن قمت من النوم وأطرافي أثلج من الثلج . الحمدلله على كل حال ..

من قال ذا الكلام , أنا نفسي كان بي كحة شديدة قبل شهور والحمدلله راحت , وكمان كان بي صداع شدييييد قبل فترة وراح الحمدلله .


أي أنسان طبيعي راح يحس برهبة الموت , وممكن يبدأ الشيطان يوسوس له ويستغل هالنقطة .
حاولي تكسري هالخوف .. واجهي الوسواس بثقة وحسن ظن بالله رب العالمين ..

1- اقرأي عن حظ الشهداء من النعيم .
2- أستمعي عن أحوال أهل الجنة وجمالها .
3- أكثري من التسبيح .
4- أستمعي لسورة الكهف والشرح والفاتحة .
5- أقرأي أية الكرسي والمعوذات قبل النوم .


كله بسبب التوتر ياأختي ... وهذا كلام من مواضيع طبية بالنت وليس من عندي
ستلاحظين مدى التشابه وربما التطابق بين الاعراض التي ذكرتيها وأعراض التوتر .

أعراض التوتر
العصبية، وهزّ الجسم، والرنين في الأذن.
جفاف وتعرق اليدين والقدمين. جفاف الفم وصعوبة في البلع.
فقدان الطاقة
اضطراب المعدة، بما في ذلك الإسهال، والإمساك، والغثيان.
التشاؤم والتفكير السلبي.
تغير في الشهية: إما عدم تناول الطعام، أو الأكل أكثر من اللازم.
جفاف الفم وصعوبة في البلع.
الأرق.



كل هذا لأن الفكرة الوسواسية عن الموت والحياة أنهكت أعصابك من التوتر .
ويريد الشيطان أن يستفرد بك بالوسواس .... فلاتتبعدي عن العائلة والناس .
فقط أبدأي كورس جديد تأهيلي ... (( كورس الطمأنينية والراحة والسكينة ))

1- الفضفضة والحديث مع الله كل مايضيق خاطرك شيء أو يحزنك أو يخيفك . حتى لو كان هذا الشيء الموت .

2-القران طب القلوب , حاولي أن تستمعي لسورة الكهف والشرح بالجوال في غرفتك . وماأكثر تطبيقات القران الكريم أنصحك ب للشيخ ماهر المعقيلي .

3- الصلاة مهمة حتى يخف الشعور بتأنيب الضمير ويقل الخوف والتوتر الزائد .

4- تحتاجين لبعض الوقت مع المواجهة مع الوسواس حتى يصغر ويقل تدريجيا . فالمواجهة أن تقدمي له ردود تخرس الوسواس وتسكته ..
مثل لو قالك " شوفي هالأعراض تنطبق عليك تماما "
ردي عليه " مو بالضرورة يكون هذا دليل على مرض خطير , الحمة من أعراض الملاريا وهو مرض صعب . وكمان الحمة من أعراض البرد . "
لو قالك " بس أنت أيش دراك أنو برد ويروح مش ملاريا مثلا "
قوليله " الملاريا تجي بسبب البعوض ... وحمتها شديدة ماهي بأي حمه ... وبعدين ماني خايفة والله حافظني "

دايماً خلي ملجأك هو الله ... فلما تردين على الوسواس أرجعي أمر حفظك وأمانك لله وحده ..
فهو الوسواس لما يشوفك عند حسن ظن بربك بهالصورة .. يبدأ يتقهقر من نفسه شوي شوي إن شاء الله


أدخلي على هالموضوع ... ممكن يفيدك
https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=138271

الله يسعدك ويرزقك راحة البال .

وعليكم السلام ورحمة الله

إختي الدكتور ليش ما كتبت لج علاج تاخذينه ...دام حالتج وصلت لهاي المرحله

الله يشفينا واياكم
انا جاتني نفس اعراضك ونفس حالتك تطمني
ومثل ما ذكر اخونا كلمه طيبه
لا تخافي ولا شيء

السلام عليكم
اختي الهنوف

هذا يسمى اظطراب القلق المعمم والاعراض التي تم ذكرها الجسديه والعقليه هذا ماينطبق على القلق طبعا يأتي تحت هذا الامر نوبات الهلع والوساوس والافكار
ولهذا لاداعي للرعب ابدا .... بكل صراحه احيي الدكتور الذي لجأ اولا للعلاج السلوكي وليس الدوائي ... وهذه من الامانه التي يحملها ....
اختي الكريمه الادويه بإذن الله ستخفي هذه الاعراض نهائي ان شاء الله لكن تكون بعد استمرار الاعراض الجسديه والفكريه دون راحه وان تكون أثرت على حياتك وحولتها الى حياة من غير حياة ... هنا استعيني بالله واستخدمي العلاج الدوائي .... لكن طالما الجلسات تأتي بنتيجه فعليك المواجهه ومساعدة نفسك ...وان لم تستطيع نفسك على هذا واستمرار الاعراض فهنا يصبح الخيار الدوائي هو الراجح ....

و الله ما اعرف ليش رفض هذا الشيء ، و كمل بالعلاج السلوكي !!

حالياً صعب اتكلم عن الجلسات ، بس ان شاء الله راح اتكلم عنها بالوقت الصح !