نفساني - ما الفرق بين الفوليك اسيد والفولات ارجو الدخول للضروره

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رامي الاردن (المشاركة 1406331)

ما الفرق بين الفوليك اسيد والفولات لاني اشعر بتحسن من ناحيه الاكتئاب على الفوليك اسيد عيار 5 لاكن يوجد غصه شديده ومشكله بالتفكير مع انه ارتحت عليه قليلا من اكتئاب دام سنوات هل اوقفه ام استمر

الفولات هو فيتامين ب9 الطبيعي الموجود في الأكل ، أما الفوليك أسيد فهو فيتامين ب9 الذي يتم تصنيعه دوائياً ويأخذه من يحتاج إليه لتعويض نقص ب9 لعدم اهتمامه بالتغذية الجيدة أو لتناوله بعض الأدوية التي تسبب نقصه كأدوية الصرع أو لزيادة احتياجه إلى هذا الفيتامين كالنساء في فترة الحمل وغيرها من الأسباب .

بالطبع الفولات الطبيعي أفضل من الفوليك أسيد وخاصة أن الفوليك أسيد يحتاج الجسم إلى تحويله إلى فولات وبعض الناس يكون عندهم طفرة جينية قد تمنع هذا التحويل فلا يستفيدون بالفوليك أسيد وقد يحتاجون لتناول نوع آخر يسمى ميثيل فولات .

المقدار الطبيعي الذي يحتاجه الجسم من الفولات حوالي 400 ميكروجرام يومياً والنساء قد يحتاجون أكثر أثناء فترة الحمل وعند تناول أدوية الصرع التي تؤثر على الفولات قد يحتاج المريض إلى تناول كمية أكبر من الفولات ، ولكن في حال الشخص الطبيعي فالأفضل ألا يزيد الإنسان على 1000 ميكروجرام يومياً (أي واحد مليجرام يومياً) من الفوليك أسيد الدوائي وقرأت أن الزيادة يومياً على هذه الكمية لفترة طويلة قد تزيد احتمالية إصابة الشخص ببعض أنواع السرطان كما أن زيادة الفوليك أسيد تغطي على نقص فيتامين ب12 حتى يصبح النقص خطراً وربما لا يمكن تعويضه فيما بعد حتى ربما يسبب إعاقة دائمة .

فالأفضل دائماً ألا تأخذ فيتامينات إلا باستشارة طبية والأفضل في الفيتامينات أن تأخذها من الأطعمة الطبيعية وليس من الأدوية ، وحقيقةً لم أفهم في سؤالك هل تأخذ فوليك أسيد 5 مجم أم 0.5 مجم ، لأن 5 مجم تساوي 5000 ميكروجرام وهي جرعة عالية من الفوليك حوالي خمسة أضعاف الحد الأعلى الذي ذكرته سابقاً وأما 0.5 مجم أي 500 ميكروجرام وهي جرعة معقولة فالأفضل أن تتأكد مما تتناوله ، وإن أفادك فاسأل طبيبك المعالج بشأن الاستمرار عليه حتى لا تضر نفسك بتناوله وأنت لا تشعر .

هذا والله أعلم .