الوسواس يوهمني انه حقيقه كيف اتغلب عليه ؟
 

السلام عليكم
زي ماهو مكتوب ف العنوان
كيف اتغلب على وسوسته
من شدة ضغطه علي وعلى مشاعري اوشكت على تصديقه
واذا صدقته يعني النهايه
كيف اتغلب عليه؟
انقذوووووووني

والله انا نفس مشكلتك و لا أدري ما الحل

الوسواس هو أصلا تصديق فكره غير منطقية ... هذا هو تعريف الوسواس

كيف التغلب عليه يكون بتقبل الاضطراب اولا ... ثم ملاحظة ما هي الافكار وخاصة وقت الهجوم ،، من ثم التجاهل والاستمرار في أي عمل تقومين فيه وهكذا الموضوع صعب أكرر تجاهل الفكرة الوسواسية جدا صعب انا لازلت أتعلم ولكن النتائج الاولية ولو كانت بسيطة لتمارين التجاهل الصراحة تشكل فرق كبير

انتي غرقانه في الوهم ولازم أول شي تعرفين انه هذا وسواس مهما بلغت شدته او نوعه او شكله او تصديقة او خرابيطه هذا وسواس وليس أنت ... انتي مشكله انج خالطة بين الوسواس والحقيقية طبعا هذا بسبب الانغماس

تابعي مثنى العطار هو مستشار نفسي ممتاز مشكلتج ممكن تنحل بتطبيق الخطوات الأولى من العلاج الادراكي الذي يشرحة

وصلي استخارة تروحين عند طبيب اذا فعلا الموضوع معرقل حياتج لكن من وجهة نظري يجب تدعيم العلاج الدوائي بالسلوكي ضروري جدا

ما بتندمين افتحي سلسلة الوسواس القهري لمثنى العطار وامسكي ورقة وقلم وابدي ما راح تخسرين شي ؟ في شي راح تخسرينه ؟ الفيديوات ببلاش غيره من المستشارين ياخذون ألوف مألفه للعلاج افتحي فيديواته وحاولي تشوفين مشكلتج ما تعرفين يمكن الله يكتبلج الشفاء

الله يعافيج يارب

يجب تجاهل الوسواس . لانها فكره دخيله عليك و ليس بمحض ارادتك

اعطيك مثال . من ضمن وساوسي
الوسواس الديني

انا في الحقيقه من عامة الناس لست متدينا

ولكن الوسواس ارغمني على ان اكون متدينا ( غصبا )

الحاح الفكره جعلني اهتم بموضوع الوضوء مثلا او الصلاه

الحاح فكرة الوسواس و ليس الضمير

مثلا تلقاني اقول ( وضوئي خطأ ومعناه اني نجس واذا قابلت ربي نجس يعني انا كافر ) !!

اولا الوضوء ليس بخطأ . وان كان خطأ هذا لا يعني انك نجس وان كنت نجسا هذا لا يعني انك ستكفر اذا صليت بنجاسه

شوف الوسواس وين وصلني

فالحل الاول الذهاب الى الطبيب لاخذ الدواء

وثانيا العلاج السلوكي وهو ترك اي فكره تشعر انها تزعجك

بمجرد الشعور انها مزعجه . فاعلم انها وسواس و ليس فكره طبيعيه

بعض الوساوس تلح كثيرا . ممكن تشغل نفسك بالعمل او الرياضه وانصح ان يكون المسباح ٢٤ ساعه في يدك لانه بالذكر تتلاشى الفكره وايضا الطاقه السلبيه للفكره تتفرغ من خلال تحريك اصابعك بالمسباح

اذا كان وسواسك خفيف وتستطيع التغلب عليه بدون ادويه فهو افضل

انا كنت بدأت انسى شويه ال فينى
بس بدأت احس انا ال حابه او عايزه اموت يعنى حاسه انا مبقتش خايفه زيى الأول وتأنيب الضمير فظيع ع اى حاجة وبدأت افكر ف الاخره وعذاب القبر لما سمعت الشيخ بيكلم عنها حسيت انها اشاره م ربنا معرفش صح ولا غلط وكنت ف الاول بخاف م الايام وأفضل احسب فيها وادعى تعدى ع خير دلوقت بقت عاديه مش فارق معايا
بدأت اهزر وارجع لحياتى الطبيعيه بس م جوايا مش مبسوطه اصلا والأفكار تبدأ ف راسى ربنا بيقربك ليه دلوقت عشان تموتى كويسه وتموتى وانتى عندك حسن خاتمه وال يحس انه هيموت مش شرط 40 يوم ممكن يقرب م ربنا وبعدين يموت حتى و شهرين أو اكتر وال حاسس بالموت بيضحك ويهزر عادى بس هى ال بيبقى حاسس بالموت انا حرفيا تعبت م تفكيرى دا عايزه أقرب م ربنا م نفسى مش م الاحساس المسيطر عليا دا عايزه أقرب م ربنا بس مش عشان حاسه بالموت عشان انا عايزة كدا
هل انت /ى مريتى بالحالة دى او حد مر بيها يطمنى عشان بس بفكر 24 ساعه ف اليوم بس مفيش حد حاسس بيا ولا جوايا فيه ايه عشان ال ظاهر برا الضحك والهزار وبس ولما احاول اتجاهل الفكره واقول دا وسواس عشان انا حاسه بالخنقه والازعاج والفكره الوسواسيه متسلطه ومزعجه بس عقلى يقولى لا انتى ال رافضه فكره الموت ودى مش وسواس