السهر والعلاج
 

انا واعوذ بالله من كلمت انا انسان اسهر كثير ممايسبب لي مشاكل معا الوالد يومين حاولت ان انام لكن دون فايده اريد حلا عاجل ؟؟؟ ولكم جزيل الشكر

الجسم لك يتنظم تماما على موعد النوم يحتاج شهرين من المثابره كيف؟
مثلا كل يوم قرر انك تقوم الساعه 9صباحا مثلا وقوم حتى لوكنت نايم 8 الصباح ولا تنام الى الليل بتنام بدري انشاء الله وكرر هذا الاسلوب كل يوم تقوم 9 .واذا انتظم نومك بحول الله لاتخرب نظامك حكافظ على مواعيد نومك.

ابتعد عن شرب المنبهات :مثل القهوه،الشاي،المشروبات الغازيه،والشوكلا.
لاتمارس الرياضه قبل النوم لانها تنشط الجسم. اذا كنت مدخن فقلل من التدخين خصوصا في نهاية النهار.