قلة النوم والتعب
 

السلام عليكم كيف حالكم بدخل بالموضوع انا صار لي فتره مانام مثل الاوادم نومي متقطع والمشكله ان مافيني طاقه الطاقه زيرو + اني حتي الكلام ماقدر اتكلم مافييني طاقه اتكلم وتجيني نوبة هلع اني بموت لدرجة ان طاقتي تنزل فجئه يجيني هبوط بالطاقه لدرجة مو قادر اتكلم من التعب ي اخوان قمت اوسوس مادري شفيني واشعر فيه مراره بحلقي وثقل براسي ومشوش مانام زين شالسالفه.... طبعا تاريخي المرضي اني كنت ولا زلت موسوس + عندي من ١٠ سنين نوبات هلع وسواس بالامراض

احيانا السلوكيات اليومية يكون الها علاقة
يعني اذا روتينك ممل حاول تغيره
اذا بتشرب منبهات كتيرة..خففها
اذا بتقعد مع حالك كتير
حاول ما تكون لحالك قدر الإمكان
التغيير في نمط الحياة اليومي
ممكن يساعدك..
ربي يشفيك ويعافيك اخي🌹

عليكم السلام... السالفه عندك قلق شديد يبي له مضاد اكتئاب مثل سيبرالكس مع مهدىء

ي ناس مأأمن بحبوب النفساني احسهم بيجبو لي المرض

اهلا بك
نفس المعاناه صعوبة شديده في النوم لي اسبوعين وعليهم لا انام نهائياً في الليل وبدون سبب واضح
اعوض نومي بساعات قليله جدا في النهار مع مزاج سيء وحزن وقلق مع تفكير دائم
فقدان كبير للطاقه الجسديه والنفسيه اشعر اني مرهق وعاجز عن الحديث والتفكير والتغيير ..


ايضا هذه النقطه بدأت تشكل رعباً لي
انا اعلم ان العلاج الدوائي قد يساعد في حل جزء من مشاكلي لكني متخوف جدا
وليست لدي الجرأة لبدأ خطوة العلاج بالادويه
بنفس الوقت انا لا استطيع احتمال وضعي كل يوم يزداد سوءاً
اشعر بالاحباط لعدم قدرتي ع اتخاذ القرار والعجز عن الصبر ..

حياك الله ابو ضاري
وكيف انا اخذت العلاج وتشافيت ولله الحمد ؟؟؟

بالنسبه للارق

امشي على رمل وانت حافي . يوميا 15 دقيقه

وارجع بعد اسبوع قول لي النتيجه

تاخذ علاج؟ شلون صابر 10 سنوات ماشاء الله عليك

انصحك بعدم التفكير قبل النوم لمده عشر دقائق