الشعور بالكتمه والاختناق ارجوكم ادخلو طمنوني
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسأل الله ان يشافينا ويعافينا ويرحمنا برحمته
اول شي عندي وسواس من ١٠ سنوات الا وهو الاختناق
بختصار تغلبت عليه وصرت اعرف كيف اتخلص منه لانه مايجيني الا اذا ركبت السياره او بخط بعيد عن البيت يهجم علي هجوم غريب عجيب لكن نسأل الله العوض عن السنوات اللي عانينا فيها . الان اصبح عندي اختناق يوم اسولف مع احد اشعر اني مو قادر اتنفس ابي اسكت مادري شالسالفه اشعر باختناق مع دوخه طمنوني عفيه

لابأس عليك يابوضاري حالتك بإذن الله تعالى بسيطه اعتقد وانت بالخط يعتريك نوع من الخوف خشيه تفقد السيطره او خوف الساح وبسيطه ، وبخصوص الكتمه عند التحدث لعله نوع بسيط من الرهبه او مايسمى بالرهاب الاجتماعي
الامر يتطلب منك حزم مع مواجهه بالتعريض اي بالتدريج ان شاءالله تتجاوزها والاهم عند عدم السيطره او زادت تحتاج معالج سلوكي معرفي وليس دوائي بشرط متمكن يعطيك تكنيكات وتدريبات لمواجهة المشكله البسيطه انت قادر على تجاوزها بإذن الله تعالى الله يرعاك

لا باس عليك اخي الكريم
الكتمة من اضطرابات القلق ،، و مثلما قدرت تسيطر على الاختناق رح تقدر باذن الله تسيطر على الكتمة
مارس تمارين التنفس ،، و تذكر ان ما يحدث لك ليس عضوي ،، بل نفسي بحت و بامكانك التغلب عليه
عليك بالهدوء فقط و تمارين التنفس و الاسترخاء
و عدم التركيز على المشكلة بل التركيز على الحلول

عسى ربي يطمنكم والله اني وصلت مرحله سيئه حياتي معطله لكن علينا بالصبر بالصبر نسأل الله العوض والبركه