التحكم في الذات
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



لدي موضوع وهو التحكم في الذات أريد أن نناقشه

وهو كتاب للدكتور: ابراهيم الفقي " وعنوانه قوة التحكم في الذات"

الكتاب يتطرق لعدة أمور منها : التحدث مع الذات – الاعتقاد - طريقه النظر للأحداث - العواطف - السلوك

أول موضوع هو التحدث مع الذات :

كيف يكون تحدثك مع الذات ذو قو إيجابيةaaa::aaa7

1- دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل : انا خجول ، انا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ، انا ذاكرتي ضعيفة، انا عصبي المزاج ، انا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، والآن مزق الورقة التى دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيدا aaa::aaa5

2-دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمه " أنا " مثل : "أنا أستطيع الامتناع عن التدخين ".." أنا احب التحدث الى الناس ".. " أنا ذاكرتي قويه ".." أنا إنسان ممتاز ".." أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية"..a:aa:3

3-دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .

4- والآن خذ نفسا عميقا ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى الى أن تستوعبها جيداaaa::aaa4

4-ابدأ مره أخرى بأول رسالة، وخذ نفسا عميقا ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عينيك ، وتخيل نفسك بشكلك الجديد ، ثم افتح عينيك

6- ( ابتداء من اليوم إحذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين ، واحذر ما يقوله الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية)

جربت هذه الطريقة وارتحت كثيرا وعندما اشعر بأن هناك رسالة سلبية توجه نحوي أقول "ألغي " وارتاح كثيرا.....

اتمنى ان تجربوها وتقولون ماذا شعرتم ؟؟
aaa::aaa18