كيف تواجه ضغوط الحياة ؟للدكتور صلاح الراشد
 

كيف تواجه ضغوط الحياة ؟
للدكتور صلاح الراشد


1- حدد أولوياتك

كان الإمام المجدد حسن البنا يقول أن الواجبات أكثر من الأوقات ، وهي قولة صحيحة لدي الذين عندهم أولويات في الحياة ، أن الأشخاص الذين لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الاخرين . حدد أولوياتك المهمة بالنسبة لك في الحياة

-2 لا تنشغل بصغائر الأمور

أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لا تستحق كل هذا الإهتمام
إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد . لا تنشغل بصغائر الأمور خاصة تلك التي يجرك لها غيرك محددي الأولويات والأهداف . وحتى تعرف إذا ما كان الأمر صغيرا أم لا فسأل الدنيا أم لا فسأل مثل : هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصير هذا الأمر ؟ هل سوف يغضب مني ربي ؟

- 3تعلم تكتب وتخطط
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30% أحيانا . تعلم تكتب ما يقلقك ثم ناقشه على ورقة وقلم . ليس كل الضغوط تزول بالكتابة لكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة من القلق يزول . ان التخطيط ايضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط ، لأن جزءا كبيرا من مقالتنا بسب أننا لا نعرف إلى اين نتجه أو ماذا نواجه . خطط وتعود التخطيط

-4 تعلم تقول لا

إن الناس بطلباتها والأقارب والتزاماتها والصداقات بضغوطاتها قد تشكل جزءا كبيرا من القلق . تعلم تقول لا عندما مزحوما أو غير راغب في العمل إن لم تكن مقتنعا .

5-تعلم أن تفعل لاشيء

كثير من القلقين يرعبهم الهدوء ، فهم لا يهدؤون وفي العمل دائمون .

تعلم أن تكون هادئا أحيانا متمتعا فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسمة . تعلم تعطي نفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة فيها فقط هادئا مطمئنا حتى تشحن لشؤون الحياة .

6- مارس الإسترخاء

لاشيء في مواجهة الضغوط مثل جلسات الإسترخاء والتأمل النفسية .خذ جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة ، خذ جلسة تأمل أنت فيها والبحر ، اعط لنفسك جلسة مساج استرخائية ن اسمع شريطا استرخائيا مبرمجا .

-7 قل هذا الدعاء

قل إذا أصبحت وإذا أمسيت : " اللهم إني اعوذ بك من الهم والحزن ، وأعوذ بك من العجز والكسل ، وأعوذ بك من البخل والجبن ، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ".

جزاك الله خيرا أخت وهج

بارك الله فيك اختي وهج
تحياتي

بارك
الله
فيكِ
أختي
الكريمه




























تحياتي
لكِ
والسلام

السلام عليكم

رائع اختي الغاليه بارك الله فيك


ودمتم سالمين

أشكركم جميعا

عروب الكويت.......نبض الوجدان...........دوت كوم........المظلوم

شكرا لك أختي وهج وشكرا لدكتور العزيز الذي بدأ تغيري مع أشرطته القيمه.

اشكرك سعد .............. على مرورك

وانا أيضا استفدت من اشرطته كثيرا

موضوع جداًممتاز وقيم ....شكرا أختي وهج

أشكرك أخي عبدالمعين

وبارك الله فيك

وهج لك تحياتي، وجزاك الله خيرا،اريد ان اسالك هل هو كتاب ام شريط.لانني اريد ان احصل على نسخة منه، ولك جزيل الشكر

برك الله فيك وفي الدكتور صلاح الذي يعتبر من نماذج الدعاة الى الاصلاح