تدريبات التفريغ الانفعالي....@@@
 

تدريبات التفريغ الانفعالي.........

التدريب الاول:

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:-

- اغلق باب الغرفة على نفسك.

- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك).

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية.

- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك.


التدريب الثاني:-

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب.

- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها).

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء.

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق.

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الفاضل الكاشف
موضوعك رائع.... شكراً لك.
وهناك ايضاَ طرق آخرى يمكن أن تساعد,
مثلاً:
- أن يكتب المرء كل مايضايقه, ومشاعره واحزانه, على ورقة,
ثم يرميها في البحر أو يحرقها, حينها سيشعر بالراحة وكأنه تخلص
من كل هم له.
------
مع تحياتي

الكاشف
 

اشكرك اخي الكاشف على هذه المواضيع المتميزة بل الرائعة
أسال الله ان يجعله في ميزان حسناتك..اللهم آمين..
اختك نرجسa:aa:3

كل منا بحاجه لتفريغ هذه الشحنات اخي
الكاشف فمن منا لم يمر بأزمه نفسيه او
صدمه عاطفيه .......

سلمت يمناك اخي ودمت في حفظ الله
ورعايته وففقك لما يحب ويرضى ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


اشكرك اخى الكاشف على هذا الموضوع المهم

فى بعض الأفراد غير سوى الشخصيه فى حاله غضبهم يحاولوا يكسروا كل شئ أمامهم فبعد ذلك يشعروا براحه نفسيه ...

فأيضا أذا كان لديك تحف أو مستلزمات لاتريدها ضعها فى غرتك وأبدء برميها حتى تحس براحه لكن نصيحه ...............لا ترميها فوق أى شخص أمامك


بارك الله فيك

اختي Fatma

وهذه ايضاطريقة مثلى للتفريق الانفعالي فشكرا لك.

اختي نرجس

اشكر لك تفاعلك وتواصلك........وجزاك الله خير.

اختي نبض الوجدان

صدقت لا أحد بخلو من الازمات وحاجتنا الى التنفيس بأي طريقة مناسبة...... و شكرا لك.

اختي عروب الكويت

ولو ان تكسير الاشياء والتحف فيها خسارة ماديه فكله يهون في سبيل الراحة النفسية...وشكرا لك ولأضافتك.

أخي الكاشف ........شكرا لك
لأننا بحاجه لتفريغ هذه الشحنات

ولكن ........

أشكرك على الموضوع الرائع..





لك مني أطيب المنى


"moon light

صدقت والله

وهذا ماكنت ولازلت افعله

شكراالك

الاخت وهج

تمنيت..ان لا تلكنيها بكلمة "لكن..."

فقط حاولي والله معك...وشكرا لك.

الاخت moon light

أشكرك لك مرورك على الموضوع .ولك مني أطيب التحايا.

الاخت جروح تبتسم

اتمنى ان تستمري عليه مادامت الفائدة واردة وشكرا لك.