هم المذاكره ..كيف اتخلص منه
 

مرحبا
مشكلتى باختصار انى احمل هم كبير فتره الاختبارات وقلق وضيقه خلق تصل حد الاكتئاب امل من الماده اللى اذاكرها وبنفس الوقت ماترك لنفسى راحه يعنى التزم بوقت معين وطويل سواء كان اختبار نهائى او دورى خاصه وانى افهم ماحفظ وبسبب الضروف اللى امر فيها احاول احفظ الماده اللى بيدى ادور على الراحه باى طريقه وماترك لمزاجى فرصه ابدا
السؤال
ماهى الطريقه المناسبه للحفظ لانى قرأت انا القرآه للماده تغنى عن الحفظ والتكرار
وماهى الخطوات التى اتبعها للتخلص من المشكله؟