أريد المساعدة
 

أنا طالبه في المرحله الثانويه وأنا من الطالبات المتفوقات في الدراسة ولكني في فترة الاختبارات اعيش في قلق شديد وأفقد شهيتي للاكل واصبح عصبية ولا أستطيع حتى النوم بعد المجيء من المدرسة حتى اجمع طاقتي للمادة الأخرى .
فما الحل للتغلب على هذه المشكلة؟

سلام لكل الأحاسيس
من الممكن ان أسمي ما ذكرتيه بضريبة "التفوق" فلا تقلقي...علاجك الحقيقي في "خفض القلق" وذلك يكون :

- تنظيم وقت المذاكرة
- تخصيص وقت لممارسة الرياضة
- كتابة مذكرات بسيطة "نظام البطاقات" يلخص أهم نقاط المقرر بحيث لا تقرأين ليلة الإمتحان إلا هذه البطاقات.
- عدم الحديث عن "القلق" كقضية سواء مع الأهل أو الزميلات.
- الحرص على أخذ قسط كاف من الراحة...فالإرهاق الجسدي يؤدي إلى توتر.

الله يوفقك.

تحياتي.