كيف ترتاح.....؟؟
 

كيفترتاح........؟؟

لايكفي المرء أن يتوقف عن العمل كي يشعر بالراحه. فهناك خطوات يمكنها بالرغم من بساطتها أن تؤمن للإنسان التعب شعورا أكبر بالراحه،
وينصح الأخصائيون بالتالي:

1_ أوجد لنفسك مكانا هادئا، واجلس .

2_ أفتح ياقة القميص أو الثوب حتى ولو لم تكن منزعجا مباشره منها . وأيضا حل شريط الحذاء والساعه ، فسوف تشعر بأنك أقل انحباسا في ملابسك .

3_خفف وزنك عن نفسك ، ففتش عن نقاط إسناد لرأسك ، رقبتك، ساعديك، ورجليك.. . وإذا توافرت وسادة صغيرة ضعها خلف أسفل ظهرك .

4_ تنفس بعمق .

5_ اغمض عينيك . البعض ينصحك هنا بألاتفكر في شيء . ولكنه أمر صعب على الكثيرين. ولذا يمكنك أن تعود بذاكرتك إلى أكثر الأماكن إرتياحا سبق لك وكنت فيها من قبل . تذكر الأصوات والروائح الطيبه والمناظر الجميلة .

6_ جرب هذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا .

وهنا يقول الأخصائيون لن تقتصر على الشعور بالراحة الجسدية ، بل تصل أيضا إلى حد منع الهرمونات المحركة للكآبة من الأنتشار في الدم والوصل إلى الدماغ.

نقلت لكم هذا الموضوع من مجلة القافلة واتمنى أن يستفيد منه الجميع.....

تحياتي......

أبش هذه الإبداع وهذه النصائح الجميلة جداً و اشعر و انا جالس في مكاني براحه مما قراءة


تحياتي لك ... أتمنى منك المزيد بمثل هذه المواضيع الشيقة

واقدم لكي تحية كبيره تليق في مقامك

موضوع رهيب

مشكوووووووووووووووووووووورة ..........

راح اجرب هالتقنية انشالله.................


بااي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حنــــــــــــــــــــان

شرفت الموضوع أخوي A pre??????ion

أشكرك على هذا المديح....لاتمدحوني واجد ترى أصدق نفسي....ههههه


هلا وغلا حبيبتي زمن التيه,,,,

العفوووووووو

وجربي ونشاء الله راح تستفيدي...

شكرا



لا

من قال جزاك الله خير

فقد أجزء في الشكر....>>>>>>>>>>>زي كذا المهم توصل المعلومة


شكرا أختي ملكة سبأ

مشاهدة الطبيعة حديقة المنزل
وقت الغروب يشعرني براحة
موت وميلاد موت الشمس وميلاد الليل
مشاهدة طفل يضحك اوطفل مشاغب
تحياتي لك ولقلمك
هـــــــــــلين

هلا بش حبيبتي جروح..... نور الموضوع بوجودش....

شكرا عزيزتي هلين .....
وأنا بعد أقدم تحياتي لش....

درر.......يا درة نفساني الحلووووه
ولا زياده على ما اجادت به انامل الراااااائعه
ولله اشتقت لك من زمااان ما رديت عليك
ربييسعدك ويوفقك يالغاليه........رغوده

شكرا حبيبتي رغوده على مشاعرش الحلوه.......
أنا بعد إفتقدتش واجد .....
ستنيتش تردي علي في موضوعي الي كتبته بإسمش وإسم البنات لكنش إختفيتي ومابينتي عسى خير إن شاء الله....

حبيبتي ........ونوووووور المنتدى.......اشكررك على سؤلك
ولكن كنت امررر في ظروف ابعدتني عن المنتدى فتررره
ولكن الحمدلله عدت على خيررر.......وها هي رغوده تعود لكم
وهي سعيده بلاقاء اعززز واحلى نااس عندها واولهم انتي
ولله نفسي اتعرف عليك اكثررر.......ولكن بصلح ايميلي
وبعطيك خبررر.....ربي يسعد قلبك ويوفقك........رغوده

حصل خير حبيبتي رغوده....
انا في انتظارش .... ومتى ماصرتي مستعده تعطيني ايميلش.... عطيني خبر...
علشان نرتب حالنا....
ترى انا محتاجه لش واجد لاتتأخري.....
تحياتي لش....

فعلا تمرين رائع اختي وبارك الله فيكي

شكرا على مرورك أخي العزيز مروان....
وفقك الله......
وتحياتي لك.....