تعبت...ماأنام من التفكير
 

السلام عليكم

هذي اول مشاركة لي واللي دفعني للإنضمام لهذا المنتدى الرائع هي الحالة اللي وصلت لها من الأرق والقلق واللي أتمنى من الكل انه يساعدني

انا فتاة عمري21سنة في أدرس في الجامعة
مشكلتي اني ماانام بسهوله....حتى وان كنت تعبانه وبحاجه إلى النوم أفكر كثيييييييير وبكل شي

بمستفبلي........بحاضري.........بماضيي
وكل شي اريد القيام به في اليوم التالي أكون قلفه وافكر فيه
كل شي على مايرام والامور ولله الحمد تسير مثل مااريد ولكن...رغم كل هذا أفكر
وتمر ساعات طويلة قبل ان انام

واحيانا انام بسهولة لكن بمجرد ان اصحو لأداء الصلاة مثلا أو اي شي واود النوم بعدها أعاني كثيرآ واتقلب على فراشي ساعات حتى انام بعدها

احيانا اقكر في مواقف حدثت لي او مواقف أنتظرها........

واكثر شى يزعجني عندما يكون لدي امتحان في اليوم التالي حتى وان كنت ذاكرت للمادة جيدآ أكون قلقة ولاانام

وحدث لي ان ذهبت مره للامتحان ولم انم ساعة واحدة من التفكير والارق وكانت النتيجة اني حصات على تقدير منخفض مقارنة بالمواد الأخرى:(


فعلت كل شي من اجل ان اقضي على هذه المشكلة ولكن بدوم جدوى
غيرت مكان سريري لاشعر بالتجديد.........كذلك قمت بكتابة كل مايشغلني بورقة قبل ان انام واكتب بها كل شي يخطر ببالي حتى لااترك مجالا للتفكير........كذلك وضعت شريط قرآن بالمسجل بصوت عالي بالغرفة......واحدث نقسي دائما قبل النوم بانه لايوجد شي مهم يستحق كل هذا التفكير وان كل شي سيصبح كما اريد


لكن........كل محاولاتي هذه باءت بالفشل

نحن الآن في العطلة الصيفية...وبعد آذان الفجر احاول ان انام لاستيقظ لصلاة الظهرولكن مع مشكلتي هذه لا انام إلا بوقت متأخر واستيقظ وقت صلاة المغرب وهكذا تضيع الصلوات وهذا أكثر شي اكرهه


هذه المشكلة أعاني منها منذ زمن.....ولكن وصلت إلى حد لااستطيع معه الصبر


أريد ان اناااااااااام براحه وسهوله

ساعدوني جزاكم الله عني خيرآ

أسأل الله أن يطمئن قلبك ويهدئ ليلك وينم عينك، آمين.
هذا يسمى الأرق يا عزيزتي، وسببه القلق بشأن أمرٍ في المستقبل.
فلاحظي نفسك بماذا تفكرين عند النوم؟ فإن كان أمراً سلبياً أو توقعات سلبية اجعلي لها برواز أي إطار، وصغريه، واجعليها أسود وأبيض، ثم غيري في المحتوى وكأن الأمر صار كما تحبين وتتمنين.
والآن اجعلي الصورة بالألوان، وارفعي الإطار، وكبري الصورة بطريقة مناسبة.
إن كان هناك صوت في الصورة استبدليه بالتلبية والأذان.

1- اشغلي نهارك ونامي بالليل.

2- العبي تمارين رياضة قبل الساعة السادسة مساءً.

3- خذي حماماً دافئاً قبل النوم.

4- اشربي حليباً دافئاً أو كوب نعنان أو بايونج.

5- المنبهات ضارة والأفضل التقليل منها، خاصةً بعد الساعة الرابعة مساءً.

اسال الله لكي بالراحة والسعادة .