عضو جديد وارجو المساعدة من الدكتور والاصدقاء تكفون انا في ورطة ومصيبة كبيرة ساعدوني
 

كيف حالكم
انا عندي مشكلة عظيمة وارقت حياتي وتعبتني في ممارست حياتي مثل باقي الناس ............... وهي :


اخاف ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين؟
اخاف من إحراج نفسي أمام الآخرين ؟
احاول دائما و غالبا تجنب أي من المواقف التالية؟:
التحدث في المجتمعات
الحديث مع المسئولين
حينما يتركز النظر عليك
الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين
حضور الحفلات .
حينما اتعرض لأي موقف من المواقف المذكورة أعلاه، اعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب ،

و بخصوص ما جاء برسالتك : هذه تعتبر من حالات الرهاب الاجتماعي القلقي البسيطة، وأفضل علاج لها هي المواجهة، وعدم تجنب المواقف الاجتماعية، ومن الأشياء التي ننصح بها دائماً أن يكون هنالك تنوع في المواجهات الاجتماعية، وأن لا تكون على نمط واحد.

تمارين الاسترخاء تعتبر أيضاً من الأشياء المفيدة في علاج القلق والرهاب الاجتماعي، وكذلك ممارسة الرياضة الجماعية.
لابد أن تقوم أيضا بتمارين ذهنية كأن تتخيل أنه طلب منك فجأة أن تأم الناس لصلاة الجماعة، أو تقابل أحد الشخصيات الهامة وهكذا، وعليك أن تسترسل في مثل هذا الخيال لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.

هنالك أيضا أدوية يمكن أن تساعد كثيراً في علاج حالتك، ، ولكن يجب عليك اولاً الذهاب الي احد المحتصين النفسيين للنظر بموضوعك عن قرب ومن ثم تحديد لك الاعلاج المناسب .

فلا تقلق فلعلاج يسير

جزاك الله خيرا يا دكتور واكثر من امثالك :

ماقلته لي انا دائما افعله
وعندما احاول ان اتذكر ان هناك لقاء جماعي او حفل جماعي او زواج او غير ذلك ممن يكثر فيها المواجهه يرتابني اظطراب وقلق وخفقان من القلب ,

المشكلة الاخرى يا دكتور اني عندما اتواجة مع شخص ويكون نقاش حاد بيني وبينه لا استطيع ان ارد واتلعثم في الكلام واكثر البلع من ريقي ويحمر وجهي مما اظطر للخجل والتحرج امام زملائي ,
حتى اني في بعض الاحيان اتردد من التكلم في الهاتف مع الاشخاص ذوي الشخصيات الكبيرة او الغير معروفة لدي او المجهولة عني وقد اتخلبط في الحديث معه ,
فكيف يا دكتوور استطيع ان اكون حازم في هذه المواقف وان اكون صاحب لسان يرد بالكلمات المناسبة في مثل هذه المواقف ........

وسوف احكي قصة لك عن مثل هذه المواقف التي احرج فيها :

اذكر انه طالب لدي في الفصل احرجني كثيرا وسبب الازعاج لدي في الفصل فأخبرت الادارة عن هذا الطالب فاستدعوا ولي امر هذا الطالب وعندما جأني ولي امر هذا الطالب لم اعرف كيف اتكلم معه بل اني عندما سألني عن سلوك ابنه قلت له انه ممتاز وسلوكه رائع ( بالرغم ان الطالب ازعجني كثيرا ) ,
وكثيرا تحدث معي هذه المواقف التي اثبتت لي ولزملائي اني انسان ضعيف خائف مهزوز الشخصية ,

تكفى يا دكتور ساعدني , وانا من النوع الذي احب ان اتعالج ولي تصميم اكيد وقوي للعلاج والسماع لنصائح الدكتور ,
مع العلم ان ماخبرتني به دائما افعله من اكثر من سبع اشهر ولكن دون جدوى .

أنت تعاني من جملةٍ من المخاوف ، أهمها ما يعرف بالرهاب الاجتماعي ، ومعروف أن معظم المخاوف يبدأ في الصغر ، وطرق العلاج متعددة ، وأهمها : أن تعرف أيها الأخ العزيز أن المخاوف مكتسبة ، ويمكن الشفاء منها تماماً ، فالأمر فقط يتطلب المواجهة والتصميم والإدارة الدافعة ، فعليك أن تواجه كل مخاوفك في الخيال أولاً ، بمعنى أن تتخيل نفسك ولمدة نصف ساعة على الأقل أنك في موقف يعرضك للخوف ، ولا يمكن تجنبه أو الفرار منه وبتكرر هذه التمارين الخيالية سوف يحدث كل نوع من التكيف ، يمكن بعده مواجهة الأمر في الواقع .
الشعور الذي ينتابك و القلق أو تفشل أمام الناس هو شعور شائع عند أصحاب المخاوف لكنه ليس شعوراً حقيقياً .
و احب ان أقول لك يا اخي الكريم بأنك رجل و الرجل لا بد ان يكون حازم مع نفسه أولا ثم مع الغير ، وما المانع يا اخي ان تكون ذو شخصية قوية و صلبه و غير قابلة لاهتزاز و ذلك يعتمد عليك أنت في المقام الأول بأن تدفع في نفسك الروح و القوى والصلابة و المواجه وان لا تدع أحد يسخر منك او ينظر لك بدونية ، ولا أرى سبباً لتدع نفسك فريسة لكل الضغوط المحيطة بك ، وعلم يا اخي الحبيب ان يوجد من اهم اشد من مشكلتك بعشرات المرات لدرجة ان يوجد شخص يهرب من ظله و يبكي خوفن من ظله فهل يعقل ذلك ؟
و لكن انت و الحمد الله تعلم حجم مشكلتك وتعلم ما تعاني منه جيدا ، ولديك الاستعداد للتغير و الشفاء مما تعاني وهذا في علم النفس يعتبر نصف العلاج .
فلا تيئس يا اخي الحبيب و اجعل في بالك دائماً انك رجل و دائماً ردد هذا الكلمة بينك وبين نفسك وقول أنى رجل انا رجل انا رجل و رفع رأسك و شد من أزرك ستجد انك تتحسن تلقائيا . بأذن الله
و العلاج الدوائي ضروري لمثل حالتك ، وتوجد أدوية مفيدة جداً لك ومن أهم هذا الأدوية الفعالة هي السيروكسات ، ولكن يجب عليك يا اخي الحبيب و انا ادائما ً اكرر ذلك ان تذهب الي دكتور نفسي للنظر الي مشكلتك عن قرب و من ثم تحديد الجرعة المناسبة لك ، وبأذن الله تعالي تتمثل بشفاء العاجل ، وانا متأكد من رجولتك وعزيمتك و سوف أكون سعيد جداً بشفائك مما تعاني

و أرجو منك يا اخي الحبيب ان تخبرني بنتائج وانا بانتظارك
تحياتي لك اخي العزيز واسال الله لك التوفيق والسداد الدائم