ااة من تفكير
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنا فتاة ابلغ من العمر 18 سنة عندي مشكلة وهي تفكير الدئم وعدم قدرتي علي نوم من كثر التفكير
الصراحة ماني عارفة اشرح حالتي بس انا افكر لليل ونهار صبح ومساء بكل شي يدور حولي بناس بد نية بكل شي ويمكن اوصف نفسي بالحساسة جدآ لينا ممكن أي كلمة بسيطة تجرحني وجلس افكر بالكلمة فترى طويلة صراحة انا مليت من كثر تفكير وهمي الكبر هو نوم ماقدر انام يعني اروح غرفتي ساعة 12 مانم الا ساعة 3 وكل الوقت راح علي تفكير وبلاجازة اروح انام ساعة 4 لليل مانم الا 7 او 8 وغير هاذة احس حتي وانا نايمة افكر نومي متقطع يعني احس اني انام وقوم ورجع انام وجلس من نوم وراسي يائلمني ليني مانمت زين وكل يوم علي هالحالة تفكير تفكير وعدم قدرتي علي نوم الا بصعوبة وغير اني حساسة انا من نوع الي يعتبر هموم ناس همومة يعني أي احد يقولي همة او مشكلتة اقعد افكر بحل مشكلتة وهمومة واعيش بدوامة من التفكير حاولت كثير اني مافكر بس ماقدر حاولت قبل لا انام مافكر بس ماقدرت احس اني تعبت محتاجة الراحة وصراحة ماني عارفة ان قدرت اوصل مشكلتي بوضوح اولا بس اتمني انكم تقدرون تساعدون اختكم

و بخصوص ما جاء برسالتك ، أقول لك ان شاء الله أمرك بسيط ،و السبب بعدم النوم قد يكون له مجلات عدة ومنها ، الاكتئاب او القلق او التفكير المستمر في أمور قد تشغلك و غيرها من الأمور التي تعيق النوم لديك ، ولا نستطيع ان نعلم ما يحدث لك ، ولكن بإمكاننا ان نرشدك لما هو مفيد لك .
و بخصوص اهتمامك بأمور الأخريين و شعورك بان ما يشغلهم يشغلك هذه أمر طيبة ، و لكن ليس علي حساب صحتك و علي صفاء ذهنك ، فا نفسك عليك حق فلا تهمليها .
و المطلوب هو الإلمام أكثر بصحة النومية والتي من أهمها:
1- تجنبي النوم النهاري.
2- عدم تناول أي منبهات مثل الشاي والقهوة بعد الساعة التاسعة مساءً.
3- ممارسة الرياضية خاصة الصباحية منها.
4- من الضروري أن تثبتي وقت النوم لديك، لأن الإنسان لديه ساعة بايلوجية تعتمد على إفراز مادة تعرف باسم ميلاتونين.
5- شرب حليب دافئ قبل النوم.
6- القراءات القصيرة والغير ممتعة قبل النوم.
7- عدم وضع التلفزيون في غرفة النوم.
8- المواظبة على الوضوء وأذكار النوم عند الذهاب إلى الفراش
9- و يجب عليك ان تفكري يا أختي بما هو إيجابي كي تساعدي نفسك علي تخطي جميع العقبات و يجب ان لا تهملي نفسك و صحتك اكثر من ألازم .

تمنياتي لك بصحة والعافية