كيف اتغلب على ضغوط الحياة والضغوط النفسية من يساعدني؟؟
 

أعضاء المنتدى الكرام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي ضغوط نفسية قوية بسبب مرضي بالقولون الذي يسمى العصبي والان على علاجات وانشاء الله تكون لها نتائج طيبه ولكن ليقيني بأن هنالك اشياء لابد من تغييرها فيني بكوني لا امارس الرياضة قطعيا وأصابني اكتئاب شديد بسبب عزلتي عن الاجتماعات والناس لكن كلها لاجل احراجات القولون وازعاجاته وكلكم لديه خلفية ولو عن بعض اعراضه

ولكن اريد السؤال عن ما اذا كانت هناك كتب تعلم فن الاسترخاء وكيفية مزاولته وكيفية التعامل مع الضغوط النفسية التي تسببت في ظهور اعراض جسدية كالقولون والصداع او اي شكل من اشكال هذه الامراض التي ترجع للضغوط النفسية



او اذا كان هناك اي حل يسهل علي الخروج من هذا المأزق ولي سنتان الان على هذا الحال


ودمتم بخير