الرياضة والحالة النفسية
 

السلام عليكم

الأخوة الأفاضل المختصين في المنتدى

هل لممارسة الرياضة دور في معالجة القلق بشكل عام


وماهي أفضل الرياضات التي يمكن ممارساتها

حياك الله أخي الفاضل ***

أن ممارسة الرياضة لها دور كبير في معالجة القلق و الاكتئاب , و أن الرياضة تساعد على التخلص

من الكابة . نأخد مثال على ذلك (( في دراسة مثيرة أجراها الطبيبان النفسيان جيفري فريمونت

ولندا كريجهيد , أثبتت التدربيات الهوائية الايروبيك أنها في نفس فعالية العلاج المعرفي الذي هو

العلاج النفسي المعياري لعلاج الاكتئاب , ولقد كان 54 مريضا ً ( الذين معظمهم من النساء

المتقاعدات المتبرعات ) جميعا ً مكتئبين يتراوح اكتئابهم ما بين منخفض الشدة ومتوسط الشدة .

من هولاء الذين اختبيروا عشوائيا للعلاج بالضوء , وخضعوا لبرنامج خفيف من الجري - الركض -

المشي , معظمهم تحسن أو تعافى بالفعل بعد أربعة أسابيع فقط . وبحلول نهاية الدراسة التي

استغرقت 10 أسابيع , كان قد تعافى 11 مريضا جزئيا أو كليا , وبعد شهور كان معظمهم مازالوا

مستمرين في ممارسة رياضة العدو للاحتفاظ بكابتهم تحت السيطرة *** وليس نوع معين من

الرياضة ***

تحياتي لك , و أتمنى أن تكون الاجابة شافية لك