رياضه التنفس
 

السؤال :

دائما ينصح بالتنفس العميق ،، وليس فقط للإسترخاء ،، وأن

الإنسان ولد وهو يتنفس بعمق ولكنه مع الوقت يتنفس

بسطحيه ..


لم أفهم ما المراد من التنفس العميق إلا في حالة الخوف ..

حيث أن القلب ينبض بقوة وبالتالي فإن التنفس العميق

يجعل القلب يقلل من قوة نبضه ..



فلماذا النصح بالتنفس بعمق .. وما الفائدة المرجوة ؟

المستشارة : أ.د. امل المخزومي

هل لاحظت عندما يشعر الفرد بضيق او ازعاج يردد كلمة

( اف ، اف ) وهذا يعني أخذ اوكسجين و طرد ثاني اوكسيد

الكاربون من الجسم كي يتخلص المنزعج من ذلك التوتر .

وفوائد التنفس العميق هي ما يأتي :


1 ـ ينصح دائما بالتنفس العميق خاصة لمن يعاني من التوتر

او الاضطراب النفسي او التنفسي وذلك لحاجة الجسم في



تلك الحالات الى كميات كبيرة من الاوكسجين خاصة الدماغ

الذي يكون مرهقا بسبب تلك الاضطرابات .

2 ـ ان التنفس العميق يؤدي الى زيادة الاوكسجين الذي

يساعد الدورة الدموية على العمل بنشاط مما يؤدي بالتالي

الى تزويد الجسم ككل بالاوكسجين الذي يحتاجه .

3 ـ زيادة الاوكسجين تعمل على طرد السموم من الجسم

عن طريق الزفير مما يشعر الفرد بالراحة والاسترخاء والنوم

الهاديء والتفكير السليم والذاكرة النشطة .

4 ـ انه يعمل على الاستفادة من الرئتين بشكل تام اما

شكرا لك ...

الله يسعدك

فصول السنه العفوا
جودي ويسعدك بعد

بارك الله لكى مفتاحة

جزاك ربي الجنه أختي الحبيبه مفتاحه (: