أكاد أجن ..
 

أبغى أنااااااااااااااااااام ...

لي يومين مانمت ...وش أسوي ,,,

والله مشتهيه أنام ....

اللي عنده حل فل يتفضل مشكورا ..

الله المستعان يومين اختي لازم تنامين ضروري لصحتك تعوذي من الشيطان واقري الاذكار ونامي


نوم العافيه ان شاءالله

حاولى رغم انه صعب لا تفكرى فى اى شئ قبل الدخول الى السرير
ولا تدخلى السرير الا وانت تعبانه جدا
ممكن ترهقى نفسك باى شئ ممكن قراءة او رياضة

وادخلى الى غرفتك واغلقى كل الانوار واقرئى مما تحفظى من القرآن وابدئى بالنوم على شقك الايمن
وحاولى لا تفكرى فى اي شئ على الاطلاق اجلى كل التفكير الى الغد
وان شاء الله ستنامين مرتاحة يا اختى كسرة

وممكن ان تشربى كوب من اللبن الدافئ قبل النوم

كل عام وانتي بالف خير
شورايك تسلفينا شوي من النشاط والحيويه...........................
اخر احصائيه عملت لاسباب عدم النوم والارق وجدت الدراسه ان اغلب الناس الطموحين واصحاب القدرات العاليه هم اقل نوما واكثر حركه ونشاط ويعانون بين فتره واخرى من قلة النوم والارق

حاولى اختي كسرة ملح قراءة الاذكار وان تمارسي تمارين الاسترخاء وتغمضي عينيك وتتخيلي انك تناظري منظر جميل وعيونك مقفله وحاولى ان لاتبعدي نظرك عن خيالك في المنظر وتنسي كل همومك والامك

دمتى بخير

شفت المعاناه ...
يومين وأنا صاحيه ...
مشتهيه أنا ... بس والله مو حاصل لي ....

مشكوووور أخوي المفتاح ..

هلا بأختي جانين ...

والله مو صعب الى مستحيل أوقف التفكير..

نصائح جميله بطبقها عساها تنفع....
مشكووره الله يجزاك خير..

كســــــــــــــــوره

أتركي عنك هالبليه ( الكمبيوتر ) ونامي :)

وأنت بصحه وسلامه أستاذ عيسى ..
ماني مسلفتك بعطيك هديه .. بس المهم أناااام ..
رفعت من معنوياتي ...الله يجزاك بالخير ...
.....................

كيف أنسى !!! أنا كل ما أجي أنام أتذكر كل شي ..
الين يطير النوم ...

مشكور أستاذ عيسى ..

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يقطع شيطانك ياخاله ...

طيب بترك هالبليه ...

اختي الغاليه....
اولا ان كان سبب الارق موضوع تفكري فيه....فالحل بيدك....
اما ان كان ذلك حدث طارئ...عليك ان ..تجتنبي اولا كل المنبهات...صبا حا ومساء...وان تشربي...اللبن قبل النوم...وتنامي في غرفة مظلمة تماما وخالية من اي ساعة...ولا تدخلي الانترنت قبل النوم ....
ثم اقرأي..القرآن ...ولا تنسي دعاء النوم....
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي لا تموت اللهم اهدأ ليلي وانم عيني.....
..لك تحياتي..

هلا والله بصديقة أمي ...

مشكوره على النصائح .. وإن شاء الله بطبقها ..

عسى يارب تفيد .
الله يجزاك خير ..

كوووووووووووولي فلوتاب ونامي
يمكن بداية فلونزا

حبيبتي كسورتي ؟؟

مو انا تاركتك الظهر عشان تنامي ؟؟؟

ليه ما نمتي ؟؟

عمري وحياتي انتي ,, سمي بالرحمن واتعوذي من الشيطان وسبحي لله وراح تنامين

إن شاء الله ,, ونوم الصحة والعافيه يا دنيتي

أمك اللي تحبك حييييييييييييييييل ,, نسرين الرياض

نجحيني بالإمتحان واعلمك طريقة ممتازة للنوم!!!

والله قرف ..
أبي انام والله وصلت لوضع غير طبيعي ..
والله بكيت من القهر...

عمران والله لا احطك الاول عليهم ... بس علمني.