كيف تتصرف..مقال غاية في الروعة
 

جميلة هذه الكلمات ، اقرأها وستشعر بالفرق


قاعدة الـ 10 90/



المؤلف : ستيفن كوفي



إكتشف قاعدة 10/90, ستغير لك حياتك ( على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة)

ما هي هذه القاعدة ؟
10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا؟
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .

فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90% .....

كيف ذلك ؟؟
عن طريق ردود أفعالنا ...
نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نستخدم هذا المثال

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا


ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .



لماذا ؟؟
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...




لماذا كان يومك سيئا ؟؟
أ‌)هل هو بسبب القهوة ؟؟
ب‌)هل هو بسبب إبنتك ؟؟
ج )هل هو رجل الشرطة؟
د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هي : د
لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .....

::هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي ... و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً ..
تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.


لاحظت الفرق؟
يوجد سيناريوهان مختلفان :
لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة


لماذا ؟؟
بسبب ردة فعلك ..
و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة الـ 10/90...


إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!
هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك

تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك


قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ ..استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
....
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة


استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته





والنتيجة؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......

إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...


التعليق،
و تذكر قوله تعالى ( انا لله وانا اليه راجعون)

و اكثر من قول لاحول ولا قوة الا بالله


حياتك عندها ستتغير!!

مرحباً أخت ممارســــــــــة,,,



بالفعل قاعدة 10 90 قاعدة ممتازة لأن الحياة كثيراً ما تكون ردود أفعال واستجابة وليس أحداثاً فقط,,,




شكراً جزيلاً وبالتوفيــــــــق,,,

مرحبا
اخي عمران شكرا على مرورك الكريم
وأسعدني تواجدك



اختك/ممارسة

مقاله حلوة اووووووووووى ؛ واختيار نقلها موفق ..

بس بينى وبينك (كلام اخوة لبعض ) تنفيذها بالبساطه دى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

..اسامه

بالتأكيد نحن أخوة أخي أسامة ويكفيك من هذه الكلمة أنها تجســــّد المساواة وإزالة الفوارق,,,

شكرا للتوضيح اخي عمران

[a7la1=3366FF]مبدعة ممارسة نفسية
مقال رائع جدا سلمت أناملك[/a7la1]

وسلمت على المرور لانا

الله يعينا على التطبيــــــــــــق ,,


جزاك الله خير أختي ممارسة نفسية على موضوعكِ القيم ,,

السلام عليكم
معنى جميل جدا اخت (أمورة) يا ريت كلنا نفهمه ونطبقه
واحب اذكركم واذكر نفسى ان سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
أول من أكد على هذا المعنى فى مواقف كثيرة وفى احاديث كثيرة--

على سبيل المثال قال رسول الله( عجبا لامر المؤمن ان امره كله خير
ان اصابته سراء شكر فكان خيرا له وان اصابته ضراء صبر فكان خيرا)
شكرا لكى لتذكيرنا بهذا المعنى.

تسلمي خواطر على المرور وهالحين عرفتي من هي امورة نفساني
ممارسة نفسية


hafoz79 سلمت يمينك هكذا كان رسول الله

يعطيج الف عافيه امورة

ذكرتيني بمره كان مديري بوحده من الوظايف الي شغلتها ( سابقاً ) قاعد يأنبني على عدم التزامي بالفترة الأخيرة بمواعيد العمل ( تمهيدا لاستغناء عن خدماتي ) وآخر شي قالي اسمحيلي الوظيفه ماتستحمل هالأهمال كوني كنت سكرتيرته الخاصه ( يعني بالعربي مطروده للأسف :"( ) وما كانت ردة فعلي غير اني ابتسمت وسألته اذا كان يآمرني على شي ؟ وودعتهم وأخذت أغراضي ومشيت وانا مبتسمه لدرجة ان كل الموظفين اشوف فوقهم علامة استفهام شكبرها تشب وتطفي .

كانت ردة فعل تلقائية مني بس بعد ما فكرت فيها اكتشفت ان لها فوائد وايد

واللحين اكتشفت من موضوعج ان السالفه لها نظرية وقاعده وشغل محترم :)



سوري على الطواله وتسلمين على الموضوع امورتي :)

تلمي انت ريانتي حبيبتي اسعدتيني والله
ولو اعرف مديرك كسرت لك راسة