نفساني - كيف تتخلص من الاحباط

** كيف تتخلص من الاحباط **

*******

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك?.
والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية?.?

الاحباط لا يعوق فقط إنجاز أعمالنا اليومية .. إنما يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية.

للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي :

1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة .

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .

5 ـ تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق .

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين , فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط .

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة .