الرهاب والعلاج السلوكي
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اريد رأي الإستشاريين ايهما أسرع فعاليه في الدواء العلاج السلوكي أم الدوائي
للرهاب الإجتماعي وجزى الله خيرا كل من يرد على رسالتي

الاخ الفاضل
اكرمك ربي وعافاك بافضل واسرع ما تتمنى .
يؤكد كل معايشتي الواقعية ان العلاج بالدواء وحده لا يأتي بالنتائج الفعالة والمرجوة وضرورة تعديل السلوك بعهد طرد الافكار السلبية التي تعزز المخاوف واستبدالها بالطمأنينة وحسن الظن بالخالق عز وجل والتدرب على مواجهة الناس بلطف مع النفس وعدم تعجل النتائج ومكأفاة النفس عند اي تحسن ولو كان بسيطا و"التسامح الرحيم "معها عند أي أخطاء في التعامل وتذكر انه لا يوجد انسان كامل بلا عيوب وكلنا لدينا نقاط ضعف وعلينا التعامل معها بوعي وبرحمة والتوقف عن المبالغة والقسوة .
مع ضرورة التدرب على تمرينات التنفس بهدوء وتجاهل اعراض الرهاب والتركيز على التنفس وتهدئة النفس اولا باول وعدم السماح للنفس بالاسترسال وراء المخاوف وتذكر ان الحياة مهما طالت قصيرة وليس من الحكمة تقصيرها باضاعة ولو ثانية من العمر وراء مخاوف لا اساس لها في الواقع ..
اخيرا كما نعتقد نكون لذا فاعتقد دائما انك مطمئن وهاديء وممتليء بالسكينة تكن كذلك كما ادعو لك .وفقك ربي ورزقك بالطمأنينة ولا تنس الاكثار بذكر الله بعمق وروية وستربح الكثير والكثير ..
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام

جزاك المولى عني خير الجزاء يأخت نجلاء وبارك الله لك في وقتك وجهدك وجعل ماكتبتيه في ميزان حسناتك