ارجو المساعده
 

بسم الله الرحمن الرحيم,,

مشكلتي هي اني دائمه التفكير بشكل يفوق الطبيعي ! فانا افكر طوال اليوم بكل شي حدث لي من فتره طويله او فتره قصيره و كل كلمه قلتها في يومي و كل شييييي افكر فيه طوال الوقت يقلقني هذا الشي و اتعب كثيرا و منها لا استطيع النوم و اتعب كثيرا و اشعر بارهاق شديد منها تزيد ضربات قلبي .

تعبت من هذا الحال فاتمنى منكم المساعده في حل . و ساكون شاكره لكم .

(( ملاحظه : كنت اتعالج لمده 4 سنوات تقريبا عن القلق ( نوبات الهلع ) ))

و جزاكم الله خير الجزاء ...

اختي الكريمة
احييك واؤكد لك ان الحل بيدك وحدك من خلال طرد الفراغ وشغل اوقاتك بما يفيدك دينيا ودنيويا وممارسة الرياضة البدنية والاكثار من تمارين التنفس الهاديء ومتابعة ما يحدث في العالم من امور سياسية وثقافية مما يشغل المخ باشياء ميدة تعود عليك بالخير بمشيئة الرحمن .
وفقك الله
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام

جزاك الله خير الجزاء ..
ولكن وقت النوم لا شي يشغلني؟
و عند ملىء الفراغ اكمل من الشي و لو حصلت على فرصه 5 دقائق استغلها في التفكير العميق .
فكيف لي بطرد هذاالتفكير في جميع الاوقات و حتى الضيق منها؟

شكرا جزيلا لك.

اختي الكريمة ليس مطلوبا منع التفكير خاصة لو كان ي الامور التي تفيدنا ولكن المطلوب طرد التفكير فيما لا يفيد واستبداله بالاسترخاء الذهني والجسدي وفعل ما ييدنا واراغ شحنات التوتر بطريقة ميدة اي بالرياضة البدنية والانشغال باي عمل تطوعي يفيد من حولنا فبه نشعر بالرضى عن النفس ونستطيع النوم جيدا بعد قضاء نهارنا بصورة نرضى عنعا .
وفقك ربي واسعدك
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام