الاكتئاب
 

§¤°~®~°¤§السلام عليكم ورحمة الله§¤°~®~°¤§انا مشكلتي ان عندي اكتئاب ومفيش حد بيفهمني في اسرتي وكمان عندي وسواس وحاسة اني مش عايشة حاسة ان الموت احسن لي ولو قلت لحد مش بيفهمني ولا بيحس بيا وعندي عيب اني مش بقول الي مزهقني ومش بعرف انام غير الصبح انا كمان مفيش حد بيشجعني في اي حاجة ومفيش حافز عندي للتفاؤل
الموقع ده ميزته الفضفضة

السلام عليكم انا معاكي في كل الي انتي بتقوليه و حاسه بيكي لاني كنتي زيك لغايه ما عرفت نفساني و اقدر اقولك من خبرتي المتواضعه جدا انك مش
من خبرتي المتواضعه ان كل اللي عندك شويه فراغ مش اكتر و انك محتاجه تشغلي وقتك مش اكتر و بما انك عرفتي نفساني اؤكدلك انك مش هيبقي عندك وقت تنامي لو كنتي عايزه تقري المواضيع من غير ما تردي عليها فما بالك لو حبيتي تردي و الله معكلا تعليق ..

السلام عليكم ازيك دلوقتي ارجو ان تكوني بافضل حال افهمك لاني كنت مثلك شايفه اني ماليش قيمه واني useless واني وحيده ومحدش فاهمني و لا يكترث لامري
طمنيني عليكي وياريت تقبلي اني اكون صديقتك سلام معقول ؟؟

ان شاء الله يكون حملك الثقيل خف نسبيا بعد ما تكلمت

انا شايفه انت كأنك جالسه فى غرفه مظلمه مافيهاش اى شباك او شىء ينفذ منه اى ضوء ومستنيه هذا الضوء يضىء لكى الغرفه

كل ما تقولين قد مررت به .... وبصراحه كانت ايام ما يعلم بيها الا ربنا

لدرجه انى كنت بأتخيل نفسى لو رحت عند دكتور نفسى .... كنت سأصيبه واعديه من احزانى واكتأباتى وهمومى

. وان شاء الله تتغلبى عليها زيي


مفيش حد بيفهمك فى البيت ....... ده شىء عادى جدا .... بس المهم انت تقدرى وتحاولى تفهميهم وتبينى وجهه نظرك التى طالما تكون مفقوده وتتواصلى معاهم بقدر المستطاع

حاسه انتى موش عايشه ....... لانك حابسه نفسك فى تلك الغرفه الموحشه المظلمه ومش شايفه غير الظلمه

ولو قلت لحد مش بيفهمني ولا بيحس بيا ..... الى يحس بيكى بيكونوا قليلين جدا .... وهمه الاصحاب الاوفياء يريدون بسمتك التى تملاء وجهك امل واشراق وتفاؤل

وعندي عيب اني مش بقول الي مزهقني :: ياربى انا ايضا عندى ده ... بس انا اكتشفت انه لامشكله فى هذا ....
طالما انك تسيطرى على كتمان احزانك ومشاكلك ......بشكل لايصيبك بأى ضيق او احباط

وان كنت لاتستطيعين ذلك فحاولى ان ترسمى اوتكتبى ...كلاما او خطوطا اثناء تفكيرك .... هذه الخطوط لاتعبر عن شىء سوء افكارك وانفعالاتك اى تخرجى الشحنه التى بداخلك

مفيش حد بيشجعني في اي حاجة ومفيش حافز عندي للتفاؤل.. ... ابحثى عن اصدقائك المقربين جدا ووديهم واكيد لو طلبت منهم اى شىء ح يشجعوكى

انا شايفه انت كأنك جالسه فى غرفه مظلمه مافيهاش اى شباك او شىء ينفذ منه اى ضوء ومستنيه هذا الضوء يضىء لكى الغرفه

اما الغرفه المظلمه التى تحبسين نفسك بداخلها فهى الاحزان والاوهام والمشاكل والصعوبات بيدك وحدك تستطيعين فتح غرفه مجاوره ينفذ لكى من خلالها شعاع ضوء ... هذا الشعاع هو الامل والتفاؤل والحياه ...

احزان ومشاكل وصعوبات امس ... وعشنا فيهاو ..بكينا عليها بما فى الكفايه ... ... كفايه حزن ع اللى راح
وبكره لما يجى نبقى نفكر اه اللى مممكن يحصل فيه
والنهارده ح نعيشه بحلوه ومره .....قبل ما تفقد هذه الحياه ..... من غير ما نكون عرفنا البسمه...

وان شاء الله يكون بكره احسن ..... ارمى كل همومك خلفك ..... وتعالى نبدا بانهارده .....اضحكى وابتسمى والايام كفيله بأن تنسى ....

وتذكرى انت وحدك قادره ان تعيدى البسمه الى شفتيك

السلام عليكم
انا متشكرة على هذه النصائح الغالية انا بدات اشغل نفسي بس لسة عندي اكتئاب يمكن عشان ماليش اصدقاء مقربين ومشكلتي الاكبر في الوسواس القهري

كل اعضاء نفساني اصدقاء لبعض وانا يسعدني انا اكون صديقه لكل لو لم يكن عندك مانع يعطيكي العافيه

انا يسعدني ان اكون صديقة لكي واحب اتعرف بيكي

يا هلا فيكي انا احب تعرفيني بدفء لانه اسم غالي عليا جدا انا من مصر من اسبوع بس بقيت عاطله لاني سبت الشغل لاسباب هقولها بعدين اصحابي مش كتير وتحديد cawgirlبس لو تعرفيهاانا معظم الوقت مكتائبه ومخنوقه وابتديت اتغير بس لما عرفت نفساني ربنا يكرمنا كلنا ويوفقك مستانيه ردك في حفظ الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وانا معاكم برضه باذن الله هنكون لبعض اخوات ف الله ربنايعفى عنك وعن كل من يعانى اعرفى انا جنبك ناس جدعه بجد مش شرط يكونوا اصحابك ممكن يكونوا اهلك جيرانك اخواتك ولا تقنطى من رحمه الله اختك ف الله

هلا اختي لا اعرف سبب الاكتئاب لديكي
لكن يبدو لي اضظراب في حياتك وتخبط وفوضى
انصحك بدواء لمدة اسبوع ستتحسني بعدها (يجب تطبيق كل خطوة)
ومن الان لتعيشي خارج هذه الحلة تصوري نفسك في حالة غيرها
حالة انتي فيها مطمئنه متوكله على الله راضيه بقدره فرحه بنعم الله عليكي
حالة تكوني فيها قوية مبادرة فطنة ونشيطة ...

الخطوات
-النظافة ..احرصي على نظافتك ونظافة محيطك والغرفة التي تنامين فيها
خذي حمام بماء ساخن ثم بعدها اغلسي جسدك بماء فاتر وستشعري باتعاش
-اذا كان عندك شرفه او سطح فيه حو هادئ وهواء نقي احرصي على ان تجلسي فيه وتفكري بامور جيله مرت بحياتك وتنظري الى السماء والنجوم
-حافظي على الصلاوات كلها في وقتها وبعد كل صلاة سبحي ثلاث ثلاثين مرة
سبحان الله والحمد لله والله اكبر "وادعي اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل .." اضافة الى المعوذات الثلاث دبر كل صلاة وصلي صلاة خاشعة مطمئنة لو تصلينها بغرفة
لوحدك مع خشوع افضل لك.
-(هذه اهمها وباشري) بها قرأة سورة البقرة او الاستماع لها ..استمعيها بصوت جميل كل ليلة لمدة اسبوع واجزم لكي ان نفسيتك ستتغير..وهيئ لكي جوا هادئ ويدخل له الهواء النقي
- عند المساء والصباح قولي هذا الدعاء
"حسبي الله عليه توكلت وهو رب العرش الكريم"
سبع مرات

-اخرجي مع اهلك سيرا على الاقدام وزوري الاهل ستصعبي ذلك لكن بادري اول مرة وستسير معكي الامور

-من الافضل ان تنامي وانتي على وضوء وقد قراتي المعوذات
حاولي النوم باكرا والاستيقاظ على صلاة الصبح
- اجلسي في الفترة ما بعد صلاة الصبح الى طلوغ الفجر واذكري الله وسبحي واشعري بخروج الصباح ونسيمه .

-ابتعدي عن شئ اسه غناء بالمطلق(جداااامهمة)
لان مداومة سماعها من الاسباب الرئيسية للاكتئاب

-حاولي ايضا التقليل من التلفاز ومن النت...

-اقراي اي كتب تترينها مفيده وليكن كتابا كبيرا
وانصحك بكتب ابن قيم الجوزية من اجمل الكتب
واقرأي كتب النجاح والطاقة ..
وهناك كتبا اسمه من نصائح من صديق الى صديق
فد يفيدك ايضا

---يكفي ان طبقتي هذه خلال اسبوع تطبيق دقيق
ستخرجي من حالتك(اتمنى ان تعلميني بالنتيجة وانتظر ذلك منكي ان ترجعي بهمة عاليه ونشاط وتدخلي وتساعدي غيرك)

وبالمختصر
((( قربي الى الله يقرب اليكي ولا تكوني كالذين نسوا الله فانساهم انفسهم)))

وتذكري قوله تعالى " ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكًا "
اي معيشه كلها هموم واكتأب اذن الحل في الاقبال على ذكر الله ولا تمر عليكي لحظة الا وذكرتي الله بها ان لم يكن على لسانك قبقلبك

وففقك الله ورعاكي
اخوكي جندل

شكرا لكي جنتل على النصائح الغالية
وشكرا لكي دفيء وشكرا لكي كاو جيرل
ممكن ايميلك دفيء او ايميل اي حد منكم

شكرا لكي الجنتل على هذه النصائح الغالية والدفيء والكاو جيرل
ممكن ايميلك الدفيء اة اي حد منكم

انا جندل وليس جنتل بالنسبه للايميل خذي ايميل احدى البنات ولا تضيفي ذكرا عندك.....خخخ محارب للذكور ..لا لكن البعض يستغل هذا الفرص ليتعرف وينصبها مصائد..
اتمنى ان ترد عليكي احداهن في القريب
--
بالنسبه للانصائح اعلم في نفسك خمول لكنقاومية ولا تفكري في مادى المشقة وانما في الراحة بالنتيجه ابقيها في عقلك...
وقد اكون نسيت نقطة وهي الرياضة ولو رياضه بسيطه ولو اني ذكرتها من خلال نقطة المشي وهو رياضة او تمارين صباحية بسيطه ...
امسكي دبدوب ووشوتيهه ..ههه صراحة مفيد

اختى الحبيبه ايميلى لو كتبته ممنوع ممكن تقلى لاى حد من المشرفين وانا معاكى باذن الله رشا

انا اسفة انا اختصرت اسم جندل مش قصدي حاجة يعني بس يعني ايه جندل