نفساني - التوتر النفسي

بسم الله الرحمن الرحيم
أنا أعاني من عدة حالات نفسية كالوسواس القهري (القولي والفعلي) وإيذاء النفس وتحقيرها والعصبية الزائدة وعانيت مسبقاً من إكتئاب حاد وعدة مرات من الإكتئاب البسيط والمتوسط والتوتر النفسي
كل ما أريده كيف أتخلص من توتري؟!وما أسباب التوتر الذي أعانيه؟!
وإليكم قصتي..
كانت صديقتي المفضلة تحادثني..
حول أنني بلستُ بكافرة وكل ما يصدر مني هو خارج عن إرادتي!..
وكانت بقربي شجيرة تحوي أشواكاً..
كنتُ في ذلك الوقت..
لا أعي ما تقول..
وكل تركيزي..
إيذاء نفسي..
وهي تتحدث..
أشعر بأن تنفسي يتسارع..
وخفقاتي تزداد..
ورغبتي بإيذاء نفسي ملحة..
ولكنها تظل تتحدث وتتحدث..
فشعرت بحالي وظنت أنني أريد أن أصدم رأسي بالعمود..
إلا أنني أومأتُ برأسي بلا..
فسألتني ماذا إذن؟!
فأشرتُ إلى الشجيرة القريبة مني..
حينها أرادات صديقتي..
أن تجلس مكاني وأجلس مكانها..
لكي أنسى الأمر..
إلا أن حينها ما عدتُ أشعر بيداي..
ولستُ أدري..
كيف كنتُ أتنفس..
إلا أن حالي أرعبت صديقتي..
وكانت الدموع تنزل من عيني بلا إحساس..
من شدة إتساع عيني وتوتري..
وعجزي عن التنفس..
فهدأتني بالماء والمشي..
وكانت تلك أول مرة أتوتر فيها هكذا..
وكانت يدايّ ترتجفان بشدة..
وقلبي يخفق بسرعة كبيرة جداً..
كنتُ قبل هذه الحادثة..
لا أنكر إن أردتُ إيذاء نفسي..
تزداد سرعة دقات قلبي وتنفسي..
إلا أن الحال لم يصل إلا ما وصل إليه في تلك الحادثة..
ومن بعدها حسبتُ أنني لن أتوتر مجدداً..
ومن بعدها..
لأسئلة أعجز عن الإجابة عنها أتوتر..
وخاصةً مع صديقتي..
وذلك لأنها أقرب الناس إلي وأسئلتها عن حالي وغيره..
وأسئلتها تكون واضحة وصريحة..
أحياناً حتى مع صديقاتي الأخريات..
أقوم بهز رجلي أو يدي بنفسي ولستُ أدري لماذا..
وتزداد السرعة كلما يزداد التوتر..
ولا أستطيع إيقاف حركتي إلا أن أنسى أو أهدأ..
وأما عن تنفسي أمامهن..
فأحاول أن لا أظهره فأغير مجرى الحديث وأغطي فمي بيدي أو أتجول بعيداً عنهن أو أشرب قليلاً من الماء..
المهم ماذا أصنع بحالي؟!
فخاصةً بعد توتري وعنده..
أشعر بتعبٍ رهيبٍ في جسدي..
ساعدوني..ساعدكم الله..