نفساني - أرجو المساعدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا
جزاكم الله خيرا على هذا الموقع الرائع
وعلى ماتقدمونه لنا من نصائح وتوجيهات
وأسأل الله أن يجعله في موازين حسناتك
.......................
لدي مشكلة تؤرقني كثيرا
وهي أني أعاني من الخوف الشديد من صعود المرتفعات واستخدام المصاعد والسلالم الكهربائية وصعود الدرج
حتى أني لاأستطيع الصعود إلى شقة في الدور الثالث
وأشعر برجفة شديدة في ساقي ويخفق قلبي بشدة
وبعدها أندم بشدة عند رجوعي
وبودي لو أرجع وأحاول من جديد بل وأشعر بحماس شديد يغمرني
والمشكلة أني أعاني منها حتى في منزلي الخاص وليس فقط في الأماكن العامة وتجمعات الناس كالأسواق والمستشفيات
وقد تجرأت مرة بتشجيع من أختي الصغيرة والتي تبلغ من العمر 10سنوات
وصعدت درج مرتفع وبعدها استصغرت نفسي ونظرت إليها باحتقار
ولكن في داخلي الشعور بسعادة كبيرة في أني صعدت
وهذا مما خفف عني تلك النظرة
أرجو أن ترد على رسالتي هذه
فأنا بحالة نفسية سيئة لايعلم بها إلا الله تعالى
أرجو أرشادي إلى مايساعدني على التخلص من هذه المشكلة التي تؤرقني
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته