أخاف من الاستحمام :(
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مثل ما يعلم البعض أني أعاني من نوبات الهلع


أثناء الاستحمام كل مره تناتبني نوبة الهلع واضطر للاستحمام وأنا جالسه على كرسي

وتبدأ النوبة عند وضع الشامبو :(


ونادره هي الأيام اللي لاتأتيني فيها النوبه أثناء الاستحمام

ساعدوني أرجوكم

هذه الحالة شائعة عند من يعاني من النوبات
حيث تاتي التوبة في وقت محرج عندما يكون الشخص مقيد بوضع معين مثل مايجده البعض عند الحلاق حيث تبدأ النوبة مع وضع المعجون
وهذا يدخل في معادلة ( تاتي النوبة عند الخوف من حدوثها )
نصحيتي لك ياأختي ان تحاولي اشغال نفسك بأي شيء قدر الإمكان
أعرف ان في ذلك صعوبة
ولكنه يعطي نتائج جيدة اذا أتقنتي فن الإلهاء
حاولي التامل في اي شيء حولك ...حنفية ماء أو زخرفة بلاط أي شيء :)
المهم حاولي قدر الإمكان الخروج من دائرة النوبة
ومع التعود ستجدين أن الوضع احسن بإذن الله
شفاك الله وعافاك

اهلين اختي ....
انا اوافق الاخ مقاتل من الصحراء ........ بأنك تحاولي الهاء نفسك بأي شي ....
مثلا ........ بالتفكير في حل مشكلة ما مع صديقتك أو بتذكر لحظات جميلة أو ماذا ستلبسي عند الخروج .....
الله يشفيك يارب ..... عاجلا غير اجل ....

مرحبا بك أختي الكريمة ونرحب بانضمامك الى قافلة الهلوعين .
هذه مسألة بسيطة ان شاء الله ستتخطينها بسرعة.

اقترح عليك شي جربته ونفع معي تقريبا
كنت ارغم نفسي على ان لا أضع شامبو اصلا
أناأتحمم يوميا حمام بشامبو وحمام لا
وكنت اختنق من الشامبو جدا
لأني مااقجر افتح عيوني ولا اتنفس واحس وأنا مغمضة اني بموت
وان الباب مقفل ومحد راح يقدر يفتح الباب علي ووووو
لكن مع الوقت نسيت الموضوع الحمدلله وحده
وصار الحمام اللي بدون شامبو وهو الأسهل بالنسبة لي
اصبح يطغى شعوره على اللي بشامبو
فكنت آخذ الشامبو بسهولة وبدون تركيز واضعه على شعري
وانتهي واذا طلعت تذكرت اني اليوم مااختنقت ولا حسيت بشيء !!!!
سبحان الله
هذا هو شعور الألهاء تقريبا
يعني لا تضعي في بالك بان نوبة ستأتيك بالحمام
وان شاء الله ستتتخطينيها قريبا

ا
 

الافضل انك تجعلى غسيل الراس اخر شىء تعمليه بعد ما تغسلى جسمك كله وبللى شعرك كويس بالماء ثم ضعى الشامبوا حتى لاتاخذى وقت كتير فى تدليكه وحاولى انه ما يلمس عينك لان ايقاء عينك مفتوحه مهم ولماتحسى ان النوبة بات تظهر ركزى فى فكره واحدة وهى ان ما اشعر به مرض نفسي اسمه الهلع وانى مش هيحصلى اى حاجه لان حصلى قبل كده كتير هتفرق ايه المره دى عن الى قبلها والاكيد ان احد لم يموت فى نوبة هلع من قبل مستحيل وادعوا الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

واجهي الاشياء الي تخافينها

اذا انتي خايفه من الاستحمام بالشامبو استحمي كل يوم بالشامبو ولا تستعجلين

اي عاندي خوفك كلما حسيت انه زاد تاخري زياده في الاستحمام

وحاولي ترديد انا مااخاف الا من الي خلقني

ولاتتعمقين في االافكار الشينه


والي تقول انه تخاف تغمض وتموت اصري انك تغمضين عيونك طول فترة الاستحمام
ورددي كذلك انا ماااخاااااااف

الله يكون في عونا جميعااااا

الله يشفيك يارب وكوني قوية اختي الله يشفي الجميع

السلام عليكم اللهم اشفهاانت الشافي يا علي ياقدير