نفساني - حل لتعزيز الثقة بالنفس

السلام عليكم و اعطاكم الله الصحة و العافية
اريد حل سريع و فعال لتعزيز الثقة بالنفس
كيف يمكننى ان لا اخشى نظرات و طن الناس بى؟
كيف يمكننى ان اتلاشى مايدور فى ازهان الغير عندما ينظرون الي؟
هل يمكننى ان اتكلم و اتحدث مع الاخرين دون ان يظهر على عدم الثقة فى كلامى؟
اريد انا ابدو قوية واثقة من نفسى لا يهمنى التعليقات السلبية و التوبيخات و النظرات الغير محببة من الغير؟
نفسى ابان ادام الناس مرتاحة نفسية و راضية عن حياتى و عرفة نفسى انا عاوزة ايه؟
ياترى كل دة ممكن ولا صعب يتحول بين يوم و ليلة؟
و هل الموضوع يستدعى الذهاب الى دكتور مختص مثل دكتور نفسانى ام من الممكن الفهم و التدريب عن طريق مرشد ناصح؟و شكرا للرد