نفساني - ساعدوني تكفوووووون

اهلا بك اخيتي

لقد حصرت ماكتبتيه في نقطتين

النقطة الاولى قلة النوم والنقطة الثانية افكار قهرية

دعينا اولا نتكلم عن النقطة الاولى الا وهي مشكلة النوم والتي تعد من الاضطرابات التي اصبحت منتشرة كثيرا حيث أن (40%) من الناس يُعانون منها، وهي متعددة الأسباب والأنواع، وبصفةٍ عامة يُعتبر القلق، والتوتر، والعصبية، والاكتئاب النفسي، والتدخين، والعادات النومية الضارة من اسبابها الاساسية والقضاء على السبب يخلصك من المشكلة
اضافة الى بعض الادوية المهدئة

اما النقطة الثانية فهي مشكلة الوساوس والافكار المتسلطة
بصفة عامة الوساوس القهرية هي نوع من القلق النفسي، والكثير من أصحاب الوساوس يعانون أيضًا من الإحباط وشعور بالكرب وشعور بالكدر وعسر المزاج
والذي تعانين منه هي وساوس قهرية، هذه نسميها بالوساوس القهرية، وهي وساوس فكرية، وهي أفكار متسلطة، وعليك أن تؤمني بالطبع بسخفها وبعدم ارتباطها بالواقع

طريقة علاج هذه الوساوس تبدأ أولاً بتحقيرها، فهذه الأفكار أرجو أن تحقريها، جميع هذه الأفكار خذيها واحدة تلو الأخرى ثم بعد ذلك حقريها ولا تلتفتي إليها مطلقًا، وقولي: (لن ألتفت لهذه الأفكار، فهذه أفكار حقيرة فلن أشغل نفسي بها مطلقًا)، إذن الرفض التام ومقاومة الأفكار هو العلاج الأساسي لهذه الأفكار
ثم بعد ذلك أرجو أن تدخلي على نفسك أفكارا مضادة، فأي فكرة وسواسية تنتابك تخيري الفكرة المضادة وكرري الفكرة المضادة عدة مرات، حتى تثبت هذه الفكرة في كيانك الوجداني وكيانك النفسي، وهذا بالطبع سوف يزيل الفكرة الوسواسية.

واذا لم تجدي معك نفعا فزوري اخصائي نفسي لينظم معك بعض الجلسات السلوكية وحينها ستتعافين ان شاء الله

اتمنى ان اكون قد افدتك

والسلام عليكم ورحمة الله