نفساني - يامهلوعييين كيف بتصحوا الصبح؟ كيف يكون مزاجكم؟

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

يامهلوعييين كيف بتصحوا الصبح؟ كيف يكون مزاجكم؟

انا معظم الايام بصحى وانا تعبانه, كأني كنت أكسر حجار وصخور طول الليل.. وغالبا لما اصحى بها المزاج تتطور الامور عندي وأصاب بالنوبة, مثل الحين.. أنا تعبانه.. وعدت أمي أزورها وهي الحين تستناني.. وأولادي لابسين وينتظروا نطلع.. وانا أستنى رحمة ربنا وانه النوبة تمر ع خير.
انت كيف صباحكم وكيف ليلكم؟؟؟؟

الحمدلله ... اليوم كانت مقابلتي ...والامور مشت تمام ...:) ...

واكتشفت ان احنا صج نكبر الامور ونتوقع الاسوأ دائما ...فقبل المقابله كانت افكاري ...

_ راح تصيبني نوبه وانا داخل ...او راح ادووخ وراح اكون متوتر وكل اجاباتي راح تكون غلط وغير مناسبه ...بيييه والله التفكير كان كله سلبي ....تعرفوون شنو صار داخل ...؟؟

اول ما دخلت من الباب ...التوتر والتفكير والقلق انقشع والله ما تتصورون شلون تغيرت حالتي ..دخلت وانا واثق من نفسي ...وماكو توتر ولا شي واجاباتي ...تمام الحمدلله ...تدرون ليش ...لاني وانا رايح ...طول الطريج وانا اطلب من ربي انه يكون معاي ويساعدني ...واذا كانت الوظيفه خير لي يقبلوني واذا كانت شر ما يقبلوني ..اصلا ما راح ازعل اذا رفضوني ...لان اكيد ربي ساعدني اني ما اتوظف وظيفه مو زينه ....ويعطيكم العافيه ...

مهما كانت نفسيتك تعبانه الصبح انت بايدك خلاص ساعه او ساعتين انك تغيرها ....

,والله انا مثلك اصحى تعبانه كاني مضروبة بعصا ولكن بعد ما افطر اتحسن واسترجع نشاطي طبيعي تصحي تعبانة نظرا للجو والمكيفات اهم شيء لا تتوسوسي عادي قومي وافطري ومارسي حياتك طبيعي والله الموفق

انا الحمدلله على كل حال..
اقوم صح جسمي تعبان جدا لكن شويا الافكار خفيفه وماعرف كيف ارجع اخد غفوه لمده خمسه دقايق وتجيني فيها احلااااام اعوذبالله من الشيطان وتكون كفيله بالنكد والخوف والوسواس طول اليووووووم
الله المستعان ويارب يعطينا الصحه والعافيه

انا اذا نمت زين وتعودت اني اقوم في وقت معين وانام في وقت معين اصحى الصبح كويس.. اما اذا ما نمت زين وكان نومي ملخبط وكل يوم انام في وقت واصحى في وقت ثاني اقوم وانا تعبان واكيد مشاكل النوم تسبب قلق وتعب

فحاولي يا اختي انك تتعودي تنامي في وقت معين وتصحي في وقت معين عشان يضبط نومك وتصيرين تصحين نشيطه باذن الله.. ولازم اول ما تصحين تفطرين على طول لان الفطور يحسن من حالة الواحد

ولا زلت انصحك يا اختي باستخدام الدواء..لانك باذن الله بتتحسنين بشكل كبير بعد استخدام الدواء ..

استخدام الدواء + الحبه المهدئه عند الضروره فقط + العلاج السلوكي المعرفي + التفكير الايجابي وطرد الافكار السلبية + ممارسة الرياضه الخفيفه = الشفاء الكامل باذن الله.. وطبعا قبل هذه الاشياء كلها الدعاء والرقية الشرعيه وذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب

انا اصحى وانا اللاواقعيه تصاحبني ايام تخف بعد نص ساعه من قومتي من النوم واوقات تلازمني
لمن انام مره ثانيه يتعدل مزاجي الله يسهل لنا يااااااااارب

حاولي الاسترخاء والنوم على وضوء وقراءة اذكار ماقبل النوم وان تنامي على هدوء وبعيدا عن افكار القلق والهلع فان تعبك ومزاجك يكون حسبما نمتي ..

عن حذيفة بن اليمان رضي الله عنهما، و عن أبي ذر رضي الله عنه قالا:
كان رسول الله صلى الله عليه و سلم إذا أوى إلى فراشه قال: "بإسْمِكَ اللَّهُمَّ أحيْا وَأمُوتُ".
و إذا إستيقظ من النوم قالَ: "الحَمْدُ لله الَّذى أحْيانا بَعدَ ما أماتَنا وَ إلَيهِ النُشُورُ". (رواه البخاري)
و النشور: أى البعث.

وعليه أن يحرص على العلاقه بين العبد و ربه فى كل المواقف و فى كل الأحوال، حتى حين يستيقظ الإنسان من نومه. فعلى المؤمن أن يبدأ يومه بشكر الله عز و جل على ان رد عليه روحه.

و من آداب الإستيقاظ من النوم:

أن يبدأ المؤمن بمسح أثر النوم عن وجهه بيده، ثم يذكر هذا الدعاء الجميل "الحمد لله الذى أحيانا بعد أن أماتنا و إليه النشور".
ثم يستاكُ و يستنثِرُ ثلاثاً و يغسل يده لحديث أبي هريرة أيضاً أن النبي صلى الله عليه و سلم قال: "إذا استيقظ أحدكم من نومه فلا يغمس يده في الإناء حتى يغسلها ثلاثا فإنه لا يدري أين باتت يده". (رواه مسلم)
ثم يتوضأ و يصلي ركعتين، لحديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه و سلم قال: "يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد يضرب كل عقدة عليك ليل طويل فارقد فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة فإن توضأ انحلت عقدة فإن صلى انحلت عقدة فأصبح نشيطا طيب النفس وإلا أصبح خبيث النفس كسلان". (رواه النسائى)

منقوووول للفائدة

انشاء الله اني راح اعمل بنصائحكم , قدر المستطاع.. المشكلة اني ما عندي همة..
وادا واظبت على نصائكم ما راح أوظب أكتر من يومين أو ثلاثة.. اللع يعيني ويعينكم يارب

موضوع حلو يووووووة انا اقوم وصدري ضايق وقلقة وخايفةمن نوبة انتظرها تروح وتجي الا المغرب بعدين اهداء