نفساني - ارجوكم عبروني..

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- عيادة مشاكل الكبار (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=20)

- - ارجوكم عبروني.. (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=61696)

ارجوكم عبروني..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أنا عضوه جديده في المنتدى شاركت لاني بامس الحاجه لكم..

انا طالبه سنه ثالثه في الكليه أعاني من مشكله اثناء العرض قدام الكلاس<برزنتيشن> اصاب برجفه وجفاف في الحلق وتلعثم وهالشي سبب لي احراج كبيييييييير قدام زملائي مع اني اقرا قران واسبح قبل العرض واتمرن واعطي نفسي اشارات ايجابيه بس ما اعرف ليش هذا الشي مستمر معي مع اني تقريبا عرضت خمسة عشر مره لكن ماشي فايده مرتين بس ماحسيت بخوف فيهن ولحد الحين ما فاهمه السبب!!صرت استحي من زملائي من كثر الاحراج الكل يعرض زين الا انا واحس زميلتي بعد تنحرج مني لانا لمانعرض مع بعض انا اخرب العرض بس يا حليلها ما تقدر تقول لي لا تعرضي معي كرهت نفسي احس بنظرات الاشفاق والبعض يضحك شعور مؤلم ما راح يحس به الا من جربه..أرجوكم ساعوني لاني خلاص كرهت الكليه و العرض وما عارفه شو راح اسوي في العروضات الاجباريه الجايه القريبه جدا..ارجوكم لا تطنشوني ساعدوني..

السلام عليكم أختي الفاضلة

كيف حالك

أنشاء الله تكوني مرتاحة

كم لها هذة الأعراض مصاحبة معك

الحمدلله أخوي..تقريبا 6 سنوات مع بداياتي مع العروضات..

هل زرتي طبيب نفسي خلال هذة الفترة

أختي الكريمة سوف أقوم بتحويل موضوعكِ ألى عيادة مشاكل الكبار

عشان تتواصل مع الإخصائيين النفسيين وتحصلين على جواب وحلول حول مشكلتكِ

عفاك الله

لا وفحالتي مستحيل اروح لاسباب معينه..طيب شكرا ع الاهتمام..

أختي الفاضلة التواصل سوف يكون هنا في هذة الصفحة

عفاك الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخيتي انت تعانين من الرهاب الاجتماعي وهو نوع من المخاوف المرضية تظهر عندما يقوم الانسان بالعرض او الحديث امام مجموعة من الناس اي عندما يحس انه تحت نظر الجميع
لذا يمكنكي الاتصال بالمختص النفسي وسيساعدك في التخلص من هذه المشكلة
الف سلامة ليك

طيب استاذه ليلى ممكن لو سمحتي تعطيني رقم اخصائي ع اساس اتصل به؟

مساء الخير

ممكن اعطيك بعض النصائح التي ستساعدك ان شاء الله
واذا لم تاتي بنتيجة ايجابية حينها اتصلي باخصائي ليساعدك
لي عودة قريبا ان شاء الله

مشكوره استاذه..

حاطه فيج أمل كبير..

أنتظرج..

مساء الخير

عزيزتي سوف اضع انا وانت برنامج يتناسب وحالتك ويجب ان تمشي عليه لتكون هناك نتيجة ايجابية
ربما في بداية الامر ستجدين صعوبة ولكن هته الصعوبة ستزول مع الوقت
ما اتمناه منك هو الارادة القوية والالتزام بالبرنامج حتى تتخلصين من مشكلتك

نبدا على بركة الله

اهم وابرز عرض نجده عند الاشخاص الذين يعانون الرهاب الاجتماعي
الكلام او العرض امام الناس

لذا سنحاول ان شاء الله القضاء على هذا العرض من خلال عدة طرق
الطريقة الاولى تسمى بالتعرض التخيلي وهو طريقة يمكن للشخص من خلالها أن يتأمل و يمعن النظر في الأفكار المزعجة و المثيرة لمخاوفه و أن يحتفظ بها في مخيلته لفترة معينة
تفكيراً سيئاً و يعلمه كيفية قبول مثل هذه الأفكار كما هى. مجرد أفكار... و بمرور الوقت فإن الأفكار المثيرة للقلق سوف تقل حدتها شيئاً فشيئاً.
الخطوة 1
اكتبي قصة خلال ثلاث إلى خمس دقائق تتحدثين عنك شخصياً تصفين مخاوفك اكتبيها و كأنك تصفين فيلماً منظراً منظراً وأجعليها حية وواقعية قدر الإمكان ويمكنك التركيز على بعض الأفكار مهما كانت سخيفة ويتم هنا ذكر كل الموافق المحرجة وكل ماتتعرضين له اثناء عرضك إن هذا التعرض التخيلي سوف يخلق في البداية بعضا من القلق و الإزعاج وكلما زاد الإزعاج الذي يمكنك مقاومته كلما كان التأثير النهائي أفضل

وسوف ننتقل للخطوات القادمة بعد ان تقومي بتطبيق هته الخطوة ويتم النجاح فيها
اذا كان هنالك شيء غامض او غير مفهوم يرجى ااعلامي
اما انا فسانتظر النتيجة بعد تطبيق اول خطوة
بالتوفيق

مشكووووووووووووووووووووره استاذه

اوعدج اني راح ابذل اقصى جهدي
انا الحين طبقت اول خطوه

انا حابة النتائج اول باول
كيف تم تطبيق الخطوة
حالتك اثناء التطبيق رد فعلك تصرفاتك الاعراض اللي ظهرت عليك
الفرق بين التطبيق في اول مرة وثاني مرة ....الخ
بانتظارك

ولا شكر على واجب
راحتكم تهمنا

استاذتي انا كتبت القصه مرتين

وشعوري طبعا كنت متضايقه واسترجعت مشاعر الاحراج بس بصراحه ما كان في فرق بين الاولى والثانيه