كيف يكون عندى توزان قبل تصرف
 

:24hu8:كيف يكون عندى توزان في تصرفتى فبل مااتصرف معليش انا اعترف سوال غبي شوى بس انا اتصر ف تصرف فية تهور بعدين اندم كثير مررر عاشان كذا ابغ احد يعطينى كيف يكون توزان واحسب تصرف من غير تفكير عميق اللة يجزاكم الف خير

اولا :-- هل لديك مرض نفسي معين ؟

ثانيا ::--اذا لم يكن لديك مرض نفسي الامر بسيط ان شاء الله ....

بالعكس سؤال منطقي

أختي شهووود قبل أن تتصرفي بأي شيء فكري فيها بجانب إيجابي

فلنفترض أنك تخاصمتي مع صديقتك كيف يكون التصرف

1- فهم المشلكة
2- ذكر الجوانب الإيجابية للحوار
3- دوني في دفتر الحلول السلبية والحلول الإيجابية بعدة خطط ( مثال الخطة الأول تذكري السلبيات والإيجابيات الخطة الثانية نفس الطريق و و و
4- بعدها تختار الخطة التي أقل سلبية وأكثر إيجابية
5- في حالة الغضب كوني دائماً مستمعه وتجنبي الحوار

أتمنا أن تستفيذي من هذة الخطوات

عفاك الله

الاخ سميررر عندى اعراض الاكتئاب شوى احاول انا اعلاج نفسي بنفسي من خلال قراءة عن الاكتئاب والرقية الشرعية ومشكور الاخ الشاكر على هذا الخطة جزاكم اللة الف خير