أرجو الإيضاح
 

أسمع كثيراً عن طرق غير دوائية لعلاج حالات القلق أو التوتر " طبعاً لا أقصد العلاج السلوكي المعروف لدى الأطباء النفسيين" وإنما هي طرق بسيطة مثل الاستماع إلى شريط كاسيت يحتوي على أصوات مثل العاصفة التي تتلوها زخات من المطر تستمر حتى نهاية الشريط ،أو التركيز لمدة من الوقت في النظر إلى لون معين كالأزرق مثلاً .....سؤالي هو هل مثل هذه الأمور مجدية حقاً؟

فرصة ذهبية :من قال سبحان الله العظيم وبحمده غرست له نخلة في الجنة

ما ذكرته يا اخت عائشه هو نوع من العلاج السلوكي الذي يستخدمه الطباء و الأخصائيون في العلاج. هذا النوع يدعى الإسترخاء و هو الركيزة الأساسية التي تتمحور حولها عدد من الفنيات السلوكية المختلفه. هناك أشرطة كما ذكرت تعتمد الإسترخاء كتوجيه بصوت المعالج أو المرشد. و هناك أشرطة تعتمد على أصوات الطبيعة فقط. لا شك أن أصوات الطبيعة تبعث على الهدوء لأنها محببة للنفس و لكنها لوحدها قد لاتكون كافية للإسترخاء إذا لم يكن الهدف واضحاً. لا بد في ظني من التركيز على عضلات الجسم (عامة) و الوجه و التنفس (خاصة) و محاولة إرخائها لكي يمزج ذلك بالإسترخاء الذهني و هو الهدف الأساسي من العملية كلها.

وفقك الله و رعاك و شكراً لك على الهدية (فرصة ذهبية) و عسى الله أن لا يحرمك الأجر و الثواب.

نشكر لك تواصلك و السلام.