الرهاب الاجتماعى
 

انا شاب عمرى 29 سنه وضعى المادى جيدجدا والحمد لله لكن عندى مشكله بسيطه وهى:
اذا رايت شخص لم اراه منذو فتره طويله (سنين)كزميل دراسه عزيز او غيره تصيبنى ربشه وتتزايد دقات قلبى وذلك لمده دقيقه تقريبا ثم ارجع طبيعى
واذا اميت الناس فى الصلاه يحدثلى هذا فى الركعه الاول اذا كان العدد كبير فقط
واذا تحدثت الى مجموعه كبيره من الناس مثل القاء محاضره فى مجال عملىز

اريد طريقه اتبعها بنفسى كخطوات او قرائه بعض الكتب او غيرها

وجزاكم الله الف خير وعقبال مانلقى خطب انشاء الله

الطريقة بشكل عام هي أن ترسم لنفسك مدرجاً يبدأ بأسهل المواقف عليك و ينتهي بأصعبها عليك. ثم تتعلم الإسترخاء و تطبقه كلما شعرت بالخوف. و هكذا حتى تتغلب على كل المواقف.

يمكنك الحصول على شريط إسترخاء من المكتبة.

و السلام.