|
قلة تركيز ما اسبابه؟؟
السلام عليكم
راح اسأل كم سؤال وابغى اجابه وحل اذا ممكن ضروري عندي امتحانات واعاني من قلة التركيز وعدم القدره على الحفظ والله اني اقرأ الفقره او الجملة اكثر من ثلاث او خمس مرات علشان اقدر استوعبها ولما اروح للفقره الثانيه انسى الاولى في الاخير قررت اهم شي افهم المطلوب مو لازم احفظ في وقت الامتحان احس بالعبره تخنقني اقرا الكلام وما افهم المطلوب كأني اقرا لغه ثانيه خايفة ينزل معدلي! حتى في المناقشات ما تسعفني الكلامات وانا اتكلم فجاة يضيع الكلام مني وانسى ايش كنت اقول غير كذا في امور البيت و الاولاد الكل يلومني لاني انسى او في اشياء من الطبيعي والبديهي اني انتبه لها او اعملها لكن قلة تركيزي او تشتت ذهني تخليني ما انتبه لها او اشوفها مو مهمه امور كثيره لكن هذي اهمها الي ابغى لها حل قبل اسبوعين كنت افضل من كذا بكثير وانبسطت من حالي... ان العلاج بدا مفعوله ليه رجعت؟؟ |
وعليكم السلام والرحمة
.. وحــآلي من حـالك,, لا أعلم بالضبط لماذا يحصل هذا إنقطاع الأفكار فجأه مما يسبب لي الحرج وكأني لا أعلم عن أي شيء بالي يصبح هكذا ________________________ فارغ من أي كلمه ولا أعلم مالذي كنت أتحدث عنه وأنا في منتصف الحديث عن شيء ما أنسى , وقلة إستعاب وتركيز ونسيااااااان وإعادة قراءة الشيء مرااات عدة وكأني لا أعرف مامعنى الكلام المكتوب أمامي وأضغط على رأسي حتى أحاول أن أركز وأعيد الكره .. وأتأمل في أي كلمه أقرأها أو أسمعها وكأني أجهل معناها وهو معنى معروف.. .. أتمنى أن أجد حلاً ايضاً |
اعتقد أن من الحلول المناسبة لمثل هذه الظاهره مايلي :
1/ نسف هذه القناعة التي تقول بأنك لاتفهم أو صعب التركيز ونحو ذلك وقد أثبتت الدراسا والأبحاث بأن الانسان الذي يعتقد في نفسه الضعف أو الغباء أو أنه لايفهم سيكون كذلك بسبب هذه القناعة . 2/ وضع اصابع اليدين السبابة والابهام على الكلمة تحت السطر لأن ذلك يجمع شتات الذهن وقد أكد على ذلك أهل الاختصاص. 3/تحري الوقت المناسب للمذاكرة او المطالعة بعد نوم كافي وفي مكان هادئ قدر الامكان بعيدا عن الاصوات وان تقرأ بصوت مسموع . أعان الله الجميع وألهمنا الله واياكم الرشد والسداد |
لي عودة للإجابة أختي لزنبق عن قريب |
اختي هدوء خوفي ان هذا مناثار العلاج اوالاكتئاب وهذا التفكير يسيطر علي ويشعرني بالحزن والانعزال عن الاخرين حتى لا اصاب بالاحراج
ـ ـ اخي عارف مو قناعه اكيد ولا كان ما حاولة ان اجد لها حل لتتحسن حالتي بالعكس من قبل كنت افضل لكن هذه الحاله ارت تتكرر لي في فترات وتستمر مدة طويله ـ ـ ـ د رعد انتظرك واشكر سرعة استجابتك واهتمامك اخي اكريم |
اقتباس:
|
أختي الفاضلة الزنبق: بصراحة ماأدري أقول لك نقصي الجرعة والا استمري عليها؟ وفي مكان ثاني قلت لك ارفعيها اذا كانت 10 الى 20 في اليوم والحقيقة أنه اذا كانت لاتزال هناك ضيقة بالصدر وحزن وتشتت في التركيز فإن هذا يعني أن الاكتآب لازال نشط وقد يحتاج الى 3 شهور حتى تختفي الأعراض تماما. وهناك حالة مادون الهوس وفيها يتشتت التركيز ويكون الشخص متوتر وعصبي ويقل فيها النوم وتتسارع الأفكار وهذه الحالة قد تحدث بسبب الأدوية وكأعراض جانبية وقد يكون الحل هو تقليل الجرعة الدوائية الى النصف عموما شدة القلق والتوتر (وهي مايعانيه كل الطلاب أيام الامتحانات) قد يسبب هذه الحالة فلا تستغربي وهناك حل قد يغير الحال ويحسنه وهو إضافة علاج فلوناكسول نصف ملجم حبة مساءا فلها أثر ممتاز مضاد للتوتر وتحسن التركيز وهناك حبوب المغنيسيوم في أرمال ويعتبر المغنيسيوم مضاد اكتآب ومنظم مزاج آمن وهو من الغذاء ولا يعتبر علاج غريب على الجسم وهناك أوميجا 3 وهي أيضا من الغذاء وهناك فيتامينات ب وكلها بدائل غذائية تحسن التركيز والمزاج وربي يوفقك |
ما اظن اني اقدر اقلل الجرعه بعد ما شفت التحسن مع استمرار بعض الاعراض
الضيقه بالقدر والحزن موجود لكن مو مثل قبل مو مهم وما اركز عليها كثير مع انها تضايقني يمكن استعمال الفيتامنات افضل حل وباذن الله ينفع الحياه بهذا الشكل مزعجه دكتور تعرف؟؟ صرت اكره كلمة ( الاكتآب ) واكره اقرا اي شي له صله به او اتكلم عنه قدر اصراري اني اكون شخصيه ناجحه واحقق طموحاتي بقدر الياس الي ينتابني اغلب الاحيان بسببه واحساسي انه مقيدني بسلاسل حديد ويمنعني من التقدم والحياة الطبيعيه ربي يعين شكرا دكتور تحياتي لمجهوداتك. |
الأخت الزنبق الأحمر
أعتقد والله أعلم أنك من النساء ذات التفكير اللولبي ،، بمعنى أنك لا تحملين فكرة واحده ، بل تحملين عدة أفكار في آن واحد ،،،،، مثال على ذلك : الفكرة الأولى ،،، تريدين القراءة والإستيعاب الفكرة الثانيه ،،، تريدين الإهتمام بالأولاد الفكرة الثالثة ،،، الخوف من الإمتحان الفكرة الرابعه ،،، تريدين تنظيف البيت وعمل احتياجات البيت عندما يأتيك هذا الكم من الأفكار في آن واحد ، تأكدي أنك لن تركزي على أي منها ، ستضعين المفتاح في مكان وتنسينه ، والموبايل وتنسينه ، وتقومي بأعمال غير متقنه رغم سهولتها ،،، وهكذا فأن من ذوات التفكير اللولبي ،،، حاولي أن لا تضغطي نفسك بالأفكار ، دعي وقت القراءه للقراءه ، بعد أن تكوني قد عملتي كل ماهو مطلوب منك للبيت ،،، ستتفرغي بفكرة واحدة فقط ألا وهي القراءه ،،، اتمنى لك التوفيق |
العفو أختي وتذكّري أنك لازلتي في بداية العلاج ولا يفضل تقييم الحالة الا بعد مرور 3 أشهر على الأقل. فاصبري أختي الفاضلة وسترين نتائج تسرك فلا تستعجلي وربي يوفقك |
اخي الكريم الحوراني
فهمتني جيدا :) نعم مثلما قلت واعرف نفسي لكن مو بيدي والله الكل يطلب مني وما يرحم واقل تقصير يكون العقاب الشديد اذا تجاهلت فكره. الفكره الثانيه تلح علي وتذكرني انها اهم لان تبعات اهمالها مرير اخاف من مجرد العتاب او فكرة احد يلومني د رعد القلق لحاله يمرضني الحمد لله في كل حال . |
عليكِ اذا بالعلاج اللي ذكرته لك (فلوناكسول نصف ملجم مساءا)
وراح تدعي لي دعوات أكثر ولا يؤثر على التركيز بل يزيده وتجدينه في صيدليات المتحدة والسقاف ولا تزيدي على هذه الجرعة |
اقتباس:
إن كان ما قلته لك صحيحا فليكن تفكيرك متواليا وليس لولبيا ،،، يعني كالتالي : وهذا من تنظيم الوقت أولا ليساعدك على التركيز .. حاولي إنهاء الأعمال التي تعتقدي بإهمالها سيقع عليك لوما كبيرا حاولي أن تقرأي في ساعات الصباح الأولى قبل تراكم الأعمال ، وفي المساء بعد نوم الأولاد ،،، قومي بإنهاء جميع الأعمال الصغيره في فترة بعد العصر ، أثناء قيلولة الأولاد وهدوء البيت ،،، ربي يوفقك |
بصراحه انا محظوظه باخوان مثلكم :)
الف شكر لكم اشعر بتحسن وان الامور راح تكون اوضح واسهل يسعدكم ربي |
نحن بالخدمة يا زنبق
لا تترددي بطلب المساعدة في أي وقت |
| الساعة الآن 08:42 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا