نفساني - بأذن الله تكون سبب في شفآئنا ~ دعوآتكم .

بسم الله الرحمن الرحيم

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

آخوآني آخوآتي آمس آخذت جلسه سلوكيه وكل جلسه إنشاء الله راح آنزل موضوع عنها بالمنتدى

آولاً: بصفه عآمه صفآت شخصياتنا السلبيه

1- الحساسيه الزآئده
2- تضخيم الآمور
3- سوء الظن
4- شيل الهم
5- شخصياتنا قلقه
6- مشآعر إكتئابيه ( حزن - هم - إحباط - تشاؤم )
7- مشاعر خوف من الموت
8- ضعف الثقه بالنفس
9- حوآراتنا الداخليه سلبيه

___________________________________

العقل قسمان

1- وآعي وهو الآقط
2- الآواعي آو الباطن وهو المخزن

والحين كل اللي تجينا مخزنه في الباطن

___________________________________

والله سبحانه وتعالى جعل في الواحد 3 آنفس

1- النفس اللوامه
2- النفس المطمئنه
3- الآماره بالسوء

وكل هذي الثلاثه عباره عن محركات نفسيه تدير الحوارات في داخل الآنسان

واللي مسيطره الآن هي الآماره بالسوء

____________________________________

وحالتنا عباره عن :

30% حوارات داخليه سلبيه صادره من نفسك

70% إرتفاع في هرمون القلق

____________________________________

(( الآسترخاء التنفسي ))

1- آسلوب التنفس البسيط ( 10 مرات يومياً ) تهدأ الآعصاب

طريقتها :

تغمض العينين تستنشق الهواء بهدوء من الآنف وإخراجه من الفم

2- أسلوب التنفس أبو كتمه ( 10 مرات يومياً ) ينشط الجسم

طريقتها :

إستنشاق الهواء من الآنف وكتمه و تعد بأصابعك من 1 إلى 5 ثم تخرجه من الفم

3- أسلوب التنفس الطويل ( 10 مرات يومياً )

طريقتها :

إستنشاق الهواء من الآنف بقوه و إخراجه بقوه من الفم

وتسوونها يآحبايبي

مره قبل النوم
و مره بعد مآ تقومون من النوم
و كل بعد صلآهـ

وهذا وصلى الله وسلم على نبينآ محمد و على آله وصحبه آجمعين

والله يشفينآ آجمعين

:rolleyes:
آمـــيــن ..