نفساني - درس كيفية الابتسام

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله

فكرت بعمل درس عن كيفية الابتسام بطريقة حلوة

يعني النتيجة شكل ومضمون

لان فيه ناس تستصعب البسمة وتجدها عملية معقدة

وانا اؤمن بان التطبيق العملي قبل المعلومات النظرية

لذلك راح نبدا بالتمرين العملي وبعدة بإذن الله راح نتعرض للدرس النظري

ورجائي التطبيق خطوة بخطوة بدون ضحك

ومن غير ماتفكروا بالنتيجة

يالله نبدأ التمرين :

قف امام المرآه
وانظر لتقاطيع وجهك
حاول ان تمغط الجزء الايمن الخارجي من طرف الشفة للخارج وبنفس الوقت إمغط الجزء الايسر الخارجي من طرف الشفة للخارج
حاول ماترفع طرف الشفايف للاعلى لغاية مايظهر مخ خشمك !! لان هالحركة تنفع عند طبيب الاسنان فقط ..
بل شد للخارج ناحية الاذن بشكل مستقيم راح تظهر جزء من الاسنان الامامية
إذا كانت اسنانك بارزة لاتمغط بزيادة وتخرع العالم :biggrin: اسحب طرف الشفة السفلي للاسفل
خلي شكلة على شكل نصف دائرة
والشفة العلوية خليها على شكل مستقيم
يعني الشكل النهائي راح تكون ابتسامتك على شكل نصف دائرة
احفظ شكل الحركة وحاول تكررها بينك وبين نفسك
تدرب على الابتسامة ولو من غير نفس
قوول بخاطرك نكتة علشان تشع عيونك ضياء داخلي
في كل مرة راح تطبق هالعادة راح تسترخي عضلات كثير بجسمك

نصائح لابتسامة حلوة :

* لا تبالغ بالتكشيرة كأنك اسد مستعد لالتهام ضحية

وتشغل العالم بمحتويات حلقك

* كل ماكنت الابتسامة بسيطة كانت احلى ويفضل بدون صوت

* لما تبتسم لا تدفع عاصفة من الهواء بوجه اللي امامك كأنك تقولة

انقلع عني ماابغى اشوف وجهك ولا كأنك ديناصور ولاخرطوم ماء بمطافيء

* وانت تبتسم ابتسم لنفسك كصدقة ورد بلاء

* ابتسم وكانك تقوول شوفني يارب انا سعيد بقضائك وراضي بحكمك

*ابتسم بروحانية يعني وانت كل مافيك داخليا يبتسم (الكبد والطحال والكلوية

والقلب خلوه على جنب لانه من الاعضاء الصعبة التحكم شوي يحتاج مدرسة خاصة

للكسالا ولا مصلحة تاديب ولا نفي احسن اثناء عمل التمرين )

وللعلم حتى لو لم تبتسم بشفايفك سبحان الله ابتسامة الرضا راح تبين من عيونك

* ابتسم لو كنت جالس لوحدك وانت مقبل على الصلاه

فوائد الابتسامة :

قبل ان أبدا بسرد فوائد الابتسامة ياليت تعرفوا الفرق مابين المصطلحين التاليين :

الشد : يعني انكماش العضلة فيسبب الم وضيق للاعضاء المرتبطة بهذة العضلات
الاستطالة : يعني فرد للعضلة فيسبب استرخائها واسترخاء الاعضاء التي ترتبط بها

لو تلاحظون اننا نتعرض لحالات شد بالعضلات والاعصاب بأجزاء كثيرة بالجسم
وافضل وسيلة علاجية لشد العضلات وتشنجها هو عمل عمليات استطالة للعضلات

وعمليات الاستطالة هي الحركات التي نعملها لما نقوم من النوم بشكل تلقائي نتثائب ونتمغط مرة يمين ومرة يسار وهذة الحركات سبحان الله هي افضل علاج لاستطالة العضلات وارتخائها والابتسامة اعتبرها تمرين استطالة للعضلات المشدودة في الوجه والمخ وتسبب تعكير للمزاج

حقوق النشر محفوظة لنور ولنفساني

وإذا تبون درووس اخرى انا حاضرة

المهم حددوا اييش تبغو