الحلول الايجابيه عندما تاتيك حالات الهلع.......
 

السلام عليكم ياليت نتشارك جميعنا في هذا الموضوع
ونضع بدائل للادويه مساعده لانفسنا عند مرورنا بحالات القلق والهلع؟؟؟؟؟
وانا عن نفسي ابدا.......
اول ماتجيني الحاله احاول اقوي نفسي ولا افكر فيها الهي نفسي باي شي اقاومها اذكر الله ما اقدر على طول اروح اصلي استغفر واستغفر واقرى قران ونفس عميييييق جدا شهيق وزفير لعدة مراااات لمن تخف شوي واذا قدرت اتوضا واصلي رحت اصلي على طول.
انتظر بدائلكم

انا اروح للنت وابي ابطل الحاله

عدم التفكير فيها إطلاقاً

مراقبه الحاله بكل هدوء

الكلام مع النفس بالإيجابية

عدم التفكير بالنوبه الجاية