نفساني - حملة التخلص من الوزن الزائد و تحسين المزاج و وووووووووو

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

المنتدى الرياضي لا يجب ان يقتصر على معرفة اخبار اللاعبين و مشاهدتهم
نريد ان نكون نحن اللاعبين

هذا الموضوع هو حملة لنشجع بعض على ممارسة الرياضة و المواظبة عليها

فوائد ممارسة الرياضة بانتظام
باختصار جداً

1) تخفض ضغط الدم و تقلل من تصلب الشرايين و بالتالي تقلل خطر الاصابة بالجلطات
2) تقلل من الاكتئاب و التوتر و العصبية
3) تقلل من هشاشة العظام و ألم المفاصل
4) تزيد من حساسية الاعضاء للانسولين و بالتالي تقلل فرص الاصابة بمرض السكري
5) تمنح الطاقة و الثقة بالنفس و قوة التحمل
6) بالنسبة للسيدات تقلل فرص الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 60%
7) تنظم عملية الهضم و تحسن من نوعية النوم
8) تقوي المناعة و تحسن وظائف الرئة
9) تحسن وظائف الكبد
10) بناء العضلات = حرق سعرات حرارية اكثر, قوام ممشوق , قوة
11) حرق الدهون = حمل اقل على الكبد و كل اعضاء الجسم = تحسن الصحة عامةً
12) تحسن من وظائف المخ و التوازن و التناغم بين اعضاء الجسم

في نوعين من التمارين
تمارين هوائية
تمارين بناء العضلات

ماذا تتوقع من ممارسة الرياضة؟
لا تتوقع ان تنقص وزنك بين يوم و ليلة, لأن هذه الدهون تراكمت خلال شهور و ستحتاج شهور ايضا لنقضي عليها تماماً

بالنسبة لمرضى الاكتئاب
توقع تحسن في المزاج بعد 3 اسابيع بالضبط من الانتظام على التمارين (باذن الله)

سأعد الجدول و اشرح التمارين ان شاء الله بس اشوف الاول كم واحد مستعد للمشاركة معنا و نفسه بجد يغير حياته و يجرب علاج جديد لمشاكله