نفساني - كيف اتجاوز هذه الاشياء

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=24)

- - كيف اتجاوز هذه الاشياء (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=71371)

كيف اتجاوز هذه الاشياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
انا اعاني من اشياء جديدة هيي اني احبط لشيء قبل لقيام به مثلا انا اريد لذهاب الى نادي رياضي ولاشتراك به لعل اريح نفسي بعض لشيء لكن اتخيل دائما اني لن استطيع وسوف يضرب قلبي دقات سريعة ولن اقدر على لاستمرار او حتى اتخيل نفسي اني عاجز عن لركض واني في حال قمت بذلك سيدق قلبي بسرعة ولن استطيع لسيطرة عليه وكثيرا ما يدعونني اصدقائي على تمارين كرة قدم وارفض وذلك لأني اشعر اني عاجز عن لقيام بذلك ارجو مساعدتي وشكرا
00``00`09`1`01`01

مساك ورد اخي
سيقوم الدكتور رعد بالاجابة على استفسارك
حال تواجده ،،،

عليكم السلام ورحمه الله

مشاعرك متعلمه , من موقف سابق حصل لك وتسارعت نبضات قلبك وهاكذا

لاتقلق امر شائع وتستطيع التغلب عليه بالتدريبات السلوكيه وتمارين الاسترخاء ( استبدال الفكرة الاعقلانيه بالفكرة الصحيحه )

ارغم نفسك وواجه ماتخاف منه ! بالبدايه ستشعر بالتعب والاهم عمل جدول

مثلا اليوم تدخل النادي وتتعرف على المكان وتؤدي تمرين واحد , وانت في طريق العودة تحدث نفسك بان لم يحدث شي وانه قلق لااكثر ولااقل مع الوقت ستشعر بان الامر طبيعي

واشير عليك بالقراءة في الارشاد النفسي والتغلب على القلق بالعلاج السلوكي

وهذا مقطع ان شاء الله يفيدك

http://www.youtube.com/watch?v=ijFYoydgtPE

مشكور استاذ يزيد ان شاء الله حجرب والله بعين

[

COLOR="Black"]

وعليكم السلام اخوي هلوع 123 انا كنت نفسك كيذا يدق قلبي بسرعه لاكن انا الحين طبيعي اول شي اوثق بنفسك ماعليك من احد وش الي خلي قلبك يدق عادي نفسك نفس غيرك وعلم ان ماحد له شي عندك [/COLOR][/COLOR]
* أسباب القلق .
الغفلة عن ذكر الله
الخوف من الفشل
الاهتمام الزائد برئ الآخرين والظهور أمامهم بالمظهر الكامل
التشاؤم الدائم واليأس المستمر

* علاج القلق
ذكر الله عز وجل في كل حين
أداء الصلاة جماعة بخشوع وطمأنينة

ذكّر نفسك بأنك لن تأخذ شيئا معك من هذه الدنيا
اطرد الملل وابتسم للحياة
لا تجعل الدنيا أكبر همك
لست وحدك الذي يقلق فكل الناس يقلقون
كن مطمئن البال متفائلا في كل حال سهلا لين المقال
عود نفسك على اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
اشترك مع الآخرين في نادي رياضي
تجول في عالمك وانظر إلى من حولك

ارجو ان اكون افدتك اخوك محمد[/COLOR][/CENTER]