لتخفيف نوبات الهلع
 

حبيت أول موضوع أكتبه يستفيد منه الجميع
لذلك انا راح اكتب بعض الأساليب اللى انا شخصياً استفدت منها أثناء وجود نوبة الهلع معي
لأنه هو أصعب وقت يمر علينا لمن تجي ونبدأ نحس باأعراضها وبالذات لمن نكون خارج البيت او في مكان عام
هذة الاساليب انا شخصياً استفدت منها لذلك مو بالضرورة لكل شخص تجيب مفعول معة
فا أتمنى كل شخص يدخل يكتب بعض الاساليب اللى قامت بتهدأته أثناء الهلع وخففت منها
عشان الجميع يستفيد
اولاً :
لمن تجي النوبه لاتخرج من البيت راح يزيد خوفك بالذاات لو وجدت الجميع في المستشفى متفاجى من حالتك لان يبدا الخوف يزيد واذا كان لك طبيب نفسي اتصل ممكن يزود لك الجرعة وقتها او روح لها العيادة فقط ان كان طبيب نفسي لاني انا جاتني قبل يومين ورحت المشفى رفض اي دكتور انه يعطيني اي دواء وتعبت اكثر
ثانياً :
حاول تقنع نفسك انها هي راح تعدي وهو مجرد خوف معتاد انت عارفه حاول انك تتذكر المرات اللى جاتك فيها النوبات وعدت
ثالثاً : المساج بزيت الزيتون الدافئ
رابعا: الاستحمام بماء بارد
خامسا: اخذ شهيق من الانف وتدعه يخرج الهواء من الفم بتلقاء نفسه يعني لاتاخذ شهيق وزفير بس شهيق
سادساً: المشي مرة ضروري
هذا اللى أنا اسويه لمن تجيني

اتمني من الجميع أنه يتفاعل معي ويذكر طرق كثيرة تساعد على تخفيف النوبات وتهدئت الشخص

يعطيك العافية أختي الكريمة على النصائح

شكرا أختي الكريمة

انا بصراحه اذا جت النوبه (كل يوم تجي) اقرأ الاذكار واكررها وسبحان بسرعه تجيب نتيجه احيانا تطول شوي واكثر الاحيان تروح مع بداية قرائتي للاذكار
ارجو اني افدت

والله انا جننتني الهلع هذا والله ما ارتحت الا يوم شفت ناس مثلي بلموقع والحين لي ثلاث اشهر ما جتني تجي احيانن اهم شي اني اطنشها وتروح وادعولي انها تروح الله يشفي كل من يجيه الهلع والسلام ختام

صار عندي خبره وتعودت اول اخاف هالحين رافقت النوبه حتى صارت عاديه تجي وانزعج شوي وتروح يمكن ساعه او اقل او اكثر

الله يعينك ،،

طيب..انت بتاخد علاج ؟؟؟

ww0dwdww0dwdجزاكم الله خيرا