كيف اقضي على عادة قضم الاظافر
 

السلام عليكم
انا ابلغ من العمر اربعين سنه ولا زلت اقضم اظافري حتى النهايه يعني لدرجه خطيره ما يصير هناك اظفر في معظم الاصابع حاولت مرات عديده لتوقف ولكن دون جدوى اتركها مدة شهرين ثم اعود والصراحه سببت لي الكثير من الاحراج والرغبه في عدم الخروج مع ناس جدد لا يعرفون بهذه العاده السيئه فما الحل؟

بسم الله الرحمن الرحيم
قضم الاضافر ليس المشكله ولكن يدل على وجود المشكله وهو القلق النفسي
بعض العادات اللتي يتود عليها الشخص مثل قضم الاضافر او لف الشعر او هز الرجل يدل ان الشخص متوتر
توجد عدة اساليب لحل مشكلة قضم الاضافر مثل - تركيب اضافر صناعيه مؤقته او وضع اليد في قفازات
وفي نفس الوقت استحداث طريقه بديله مثل وضع مسبحه باليد لتحريكها بدل قضم الاظافر او الانشغال باي شي في اليد وقت ازدياد التوتر
طبعا اذا فشلت كل الطرق من الافضل استخدام احد ادوية القلق وذلك لكسر هذه العاده