نفسيتي جداً تعبانه وغير مستعده للامتحانات النهائية
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمري 15 والآن انا بفترة امتحانات نهائية بمجرد من ان دخلت الثانوية
وانا في انتكاسه مع نفسي انا ماكذب عليكم كل ماكنت مع ربي احس بصبر وعزيمة
لكن تمر علي لحظات جداً صعبه خصوصا الامتحانات تحسسني بوحدة كئيبة
كله اصيح وكله مشتاقه قبلها احب بعض الناس لكن كل شي يزيد بفترة امتحانات
نفسيتي جداً تتعب نوم مانام عدل اقدم الامتحان ولا كني دارسه عدل
اقدمه وانا اتعب من عيوني وانا احل كل دقيقه وارفع راسي وغير الضغط من الاسألة
الي تنرفز

شاسوي ياخوان والله مر علي هالمنتدى وقلت احط موضوع افضفض فيه
الحين هاي مصيري بيتحدد مع النهائي الفصل الاول وانا اول ثانوي وكله تراكمي
انا ماعرف افضفض حق صرت صايره ماشتهي اتكلم باي شي فيني
كله اتشرد صايره واكره القعده مع الاهل كثير ومااحب ابد يشغلوني بشي معاهم
اذا كان عاطفه وكلها متصنعه اصلن وبعده بفتره كل يوم ينقلب

انا الحين كتبت لكم هالكلام ونا باكيه قبلها بتقولون ليش الحزن وغيره
انا ماشوف الا تنفسي اله ف البكا حتى لما اكون مع الي احبهم تكون فيني الصيحه
لاني ماعرف اعبر لهم

ليش محد يساعدني ولا يرد علي

للأسف توقعت احد يساعدني

أنتظري قليلا أختي الكريمة

فإن سرعة الغضب والانفعالات، وكذلك الشعور بالإحباط واهتزاز الثقة بالنفس واضطراب المزاج، هي دليل على أنك تمرين بحالة من حالات القلق الاكتئابي البسيط، وأعتقد أنها حالة ظرفية مؤقتة مرتبطة بالامتحانات.

من الطبيعي أن يقلق الإنسان قبل الامتحانات، ومن الطبيعي أن تأتيه بعض الهواجس السلبية، لكن هذا القلق في حد ذاته يجب أن يكون طاقة إيجابية، لأن القلق المتوازن يدفع الإنسان بصورة إيجابية، ويجعله يركز على دروسه ويجتهد ولا يتهاون، فقولي لنفسك (هذا قلق انتابني، هذا توتر انتابني، ولكني بالإصرار سوف أحوله إلى نوع من القلق المفيد) هذا هو الأمر الأول.

الأمر الثاني: هنالك تمارين تعرف بتمارين الاسترخاء، تُفيد جدًّا في إجهاض التوتر والغضب والقلق. طبقي هذه التمرين بأن تجلسي على كرسي، ويكون الكرسي مريحاً وفي جو خالٍ من الضوضاء أو الإضاءة الشديدة، وارفعي رأسك قليلاً، ثم أغمضي عينيك، وضعي يديك على ركبتيك، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيًئا عن طريق الأنف، واجعلي صدرك يمتلأ بالهواء، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم بكل قوة وبطء.

كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء وسوف تجدي إن شاء الله أنه قد ساعدك كثيرًا.
عفاكِ الله اختي الكريمة

"hope

الشاكر

اشكركم جزيل الشكر لكم على هذه النصائح الطيبه
جزاكم ربي خير الجزاء وربي لا يحرمني من امثالكم

ادامكم الله

ولا يهمك أختي الكريمة ابشري ونحن تحت الخدمة دائما هنا في نفساني

المهم تكوني سعيدة أختي الفاضلة