نفساني - حمض الفوليك مضاد للكآبة

حمض الفوليك B9
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يكون معدّل حمض الفوليك B9 في جسمك منخفضًا. فقد بيّنت إحدى الدراسات التي تناولت عدداً من المصابين بالاكتئاب أنّ من يعانون انخفاضًا في معدل حمض الفوليك في جسمهم أكثر تعرضًا للاكتئاب السوداويّ من سواهم وأقل قابلية للتحسّن إثر تناولهم مضادات الاكتئاب. وكشفت دراسة أخرى أجريت على مثل هؤلاء المرضى أنّه كلما طالت فترة تناولهم لحمض الفوليك، كلما كان التأثير على حالتهم أفضل.
يساعد كل من حمض الفوليك والفيتامين B6 في ضبط وظائف الدماغ وزيادة إنتاج الـ SAMe، عنصر غذائي آخر يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، ومضاد طبيعي للاكتئاب، ومن المفيد تناوله كمكمّل غذائي بمعدل 200 ملغ يومياً.
هذه العناصر الغذائية لا تساعد على إفراز مزيد من السيروتونين فحسب، بل تؤدي دورًا أساسيًا في عملية «الميثيل» أي إحلال التوازن في الدماغ.
يختلف التركيب البيوكيماوي من فرد إلى آخر، وثمة براهين متزايدة تشير إلى أنّ البعض، لا سيّما المعرّض للاكتئاب الحاد وانفصام الشخصيّة، يفتقر إلى عملية «الميثيل» وهي عبارة عن عملية كيماوية في الدماغ والجسم، وتساعد في تحويل الناقلات العصبية من ناقل عصبي الى آخر. فالنورادرينالين مثلا يتحوّل إلى أدرينالين من خلال إضافة مجموعة من «المثيلات» إليه.

منقول