سؤال عن الاسترخاء
 

صباح الخير
انا اعاني من القلق (شوي مو كثير)
ومن الرهاب الاجتماعي
المهم تدربت على الاسترخاء مع الاخصائيه النفسيه عن طريق اخذ نفس عميق عده مرات بعدها احاول ارخي كل جزء في جسمي
سؤالي
انا حاولت اني اعمل هذا التمرين بالبيت
بعد مرور 5 دقائق تقربيا من التنفس احس كان جسمي كله مشلول
لدرجة اني احس اني خلاص ما راح اقدر احركه
يعني احس بثقل في يديني ونفس الشي رجولي
هل هذا الاحساس طبيعي
والا انا ما عرفت اضبط التمرين
وشكرا
:cool:

بل هذا طبيعي وفقك الله و لكن المهم أن يكون هناك إسترخاء نفسي أيضاً.
الإسترخاء لوحدعه ليس كافياً للعلاج و إنما هو اداة تستخدم في العلاج. تابعي مع الأخصائية و الله معك و السلام.