ساعدوني الله يعافيكم
 

جاني شي غريب مااحس بدقات قلبي واحط يدي على قلبي مرة دقات خفيفه مرة وكانه واقف ومرة لا ورقبتي كل شي مجتمع احس بضغط فيها وكان النفس ودقات قلبي محتبسه في الرقبه ومااقدر انسدح وانا خايفه ان قلبي فيه شي او يوقف
طمنوني اللي مر بها الحاله الله يطمنكم

اختي الكريمه

الإحساس بنبض القلب لا يتم بوضع اليد على الصدر ،،،

ضعي إصبعيك الوسطى و السبابه على رسغ اليد من الداخل فوق الإبهام ، وستشعري بالنبض بشكل كامل ،،، كما هو في الصوره ،،،

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...1eZpVhGGQa5WIL
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...WdETDbKziRtl0g

مو قادرة اركز من الخوف

اختي الكريمه

تنفسي بعمق ،،، لكي تهدأي قليلا ،،، تأكدي انك بخير ،،، هيا حاولي

حاولت وفشلت

لا يوجد شيء اسمه فشلت ، لا تعترفي بهذه الكلمه ،،، حاولي مرارا ،، كما قلت لك ، تنفسي

بعمق ،،، اغمضي عينيك قليلا ، تنفسي بعمق ، خذي نفسا عميقا من الأنف ، افرغي كل الهواء

بالتدريج من الفم ،،،، ستشعرين بالهدوووووء ،، هيا حاولي ،،، ستنجحين ، وستشعرين بالراحه

انا معك بس والله مااقدر وخصوصا لما اكون خايفه ومتوترة اصلا ماقدر اجلس في مكان واحد
?

اختي الكريمه ،، دع عنك هذا الوهم ،،،، اشعر بحالتك ،،، ولكن عليك المثابره ، عليك الإتكال على

نفسك قليلا ،، إضغطي على نفسك قليلا ،، سترتاحين ،،،، للتخلص من هذا الألم عليك أن تكوني

قويه اولا ،،،، حاولي أن تتنفسي كما قلت لك ،،، توقفي في أي مكان ، تنفسي ،،، صدقيني انك

ستشعرين بالراحه ،،، لا تستسلمي لهذا الوهم ،،،

كلامك عين العقل انا لي فترة الحمد الله تحسنت بي اللي احسه اللحين غير فهذا اللي مخوفني انو اللي احسه جديد

مافي جديد غير الوهم والإستسلام ،،، لا تنمي هذه الفكره بداخلك ، صدقيني انت بخير ،،، ولن يحصل

إلا ما كتبه الله لنا ،،، والحياة جميله تستحق ان نعيشها ونستحق ان نكون سعداء بها ،، ما عليك غير أن

تكسري الروتين قليلا ،، احيانا فنجان شاي مع صديقه يجعلك تتغيرين بشكل كامل ،، حافظي على أن

تتنفسي دائما بعمق ،، إملأي رئتيك بالهواء ،، ثم افرغيها بشكل تدريجي من الفم ،،، ستكونين بخير ،،،،

مشكور اخوي جعله في موازيثن حسناتك

اتمنى ان تكوني الآن بألف خير ،،،

تأكدي ايتها الكريمه ، أن كل المعاناة هي وهم نفقد السيطره عليه ،،، او دعيني اقول لك ، نتعمد عدم

السيطره عليه بقولنا ، فشلنا ، لا نستطيع ، صعب ،، والحقيقه أن كل شيء بمتناول اليد ،،


كوني بخير

نقول الحمد الله احسن شوي

مافيه احد مثلي

اختي انتي اول وحدة هنا تنقل ما اشعر به انا ايضا عند القلق تصير ضربات قلبي بطيئة وثقيلة وايضا تنفسي ثقيل انصحك انو لما تجيك ما تجلسي وتفكري فيها وما تقيسي نبضط ابدا قومي وتحركي واعملي اي شيء وصدقيني بتروح لا تقلقي