بسم الله والصلاة السلام على سيدنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين
أما بعد ,,,
سوف اضع بين ايديكم هذه الحلول التي ارجو ان تساعدكم على التخلص من هذا المرض الذي يعيق الحياة الطبيعية ويجعل صاحبها يعيش في جحيم و هذه الحلول عملية اي يجب تطبيقها فالقراءة وحدها لن تكفي و تحتاج هذه الحلول الى الاصرار والعزيمة والصبر وتوكل على الحي الذي لا يموت وكفى بالله وكيلا .........

قبل ان ابدأ بوضع الحلول اعلم اخي العزيز اختي العزيزة ان الاسقاطات لا تنفع وهي ان تقول ان والداي هم السبب في ما انا عليه او بسبب الماضي او بسبب هذا او ذاك هذه الاعذار تهلك صاحبها وتجعله يتعود على لوم الآخرين قد يصل ببعض الناس ان يلوم رب العالمين والعياذ بالله كمن يقول لماذا الله خلقني هكذا او بلاني بهذا المرض اللعين .. اخي الكريم اختي الكريمة في الحقيقة لا تلوم الا نفسك ...﴿مَا أَصَابَكَ مِنْ حَسَنَةٍ فَمِنْ اللَّهِ وَمَا أَصَابَكَ مِنْ سَيِّئَةٍ فَمِنْ نَفْسِكَ﴾

(الله سبحانه وتعالى بيده الخير ولا ينسب اليه الشر)

اعلم ان كثيرا من الناس لا يقبل او لا يدرك بأنه هو من السبب في كل هذا ولكن تقبل الحقيقة ... الذين تقبلوا هذه الحقيقة وقالوا اننا نحن مسؤولون عن حياتنا هم من تغيروا أما الذين مازالوا يلومون المجتمع والدهر والوالدان فلم يستطيعوا ان يغيروا شيئا و ظلوا في طغيانهم يعمهون ..

الحلول :
*(حب وتقدير الذات) كل المصابين بالرهاب الاجتماعي يعانون من ضعف التقدير الذاتي الذي يحطم الثقة بالنفس و يؤدي الى ضعف الشخصية واهتزازها حب وتقدير الذات لا يأتي الا بالرضا عن نفسك شكلك طولك خشمك الخ لا يوجد انسان كامل مستحيل كلنا فينا عيوب ولكن الانسان الفطن هو من يركز على ايجابياته ويهمل التفكير في سلبياته اقتنع بما اعطاك رب العالمين وتذكر بانك خليفته في الأرض اسعى لرضائه لأن نعمه عليك لا تعد ولا تحصى
فكر بما اعطاك و اشكر . باختصار اقبل ذاتك كما هي لا تحقر من نفسك

* ( التأكيدات الايجابية ) مهمة جدا جدا للثقة بالنفس وهي ان تردد بعض الكلمات في اي وقت واي مكان وزمان ويفضل الاوقات الذهبية وهي قبل النوم وبعد الاستيقاظ وهي كلمات تشجيعية تساعد على برمجة المخ حتى تصبح عادة لديك مثال ( انا واثق من نفسي ) ( انا استحق احترام الآخرين ) ( انا شجاع وجرئ ) ( انا ذكي ) ( انا استطيع ان اتكلم اما 10000000 شخص ) وهناك طريقة تعلمتها من الدكتور الفاضل صلاح الراشد وهي ان تردد هذه الكلمات 21 مرة لفظا وكتابة لمدة 14 يوم وحتى لو كانت الصفة غير موجودة لديك حاليا ولكن ستصبح جزء من شخصيتك

ملاحظة ؛ لا تقول ( انا لست بخجول ) ( انا افضل من فلان ) فالنفي لا ينفع بل يزيد من المشكلة و لا تقارن نفسك بأحد لانك انسان فرد لن ولم يوجد مثلك في التاريخ

* ( فكر بإيجابية ) التفكير هو الذي يحدد حياتك فكر بما تحب ولا تفكر بما لا تحب ... فكر بما تريد ولا تفكر بما لا تريد انك تجذب ما تفكر فيه لو فكرت بالرهاب كثيرا فسيزيد ويزيد و يزيد اما اذا اهملته فإنه سيزول فكر بمستقبلك وكل ما تحب لانك سوف تجتذبه اليك واعلم بأن التفكير السلبي يؤدي الى التشاؤم ويجلب الشر ومراقبة الافكار صعبة قليلا لان اثبتت الدراسات بأن الانسان يفكر 80.000 فكرة في اليوم واذا اردت ان تعرف افكارك اهي ايجابية ام سلبية ركز على شعورك اانت سعيد ومطمئن ومرتاح ومتفاءل ام انك حزين ومكتئب ومتشاؤم ان كنت سعيدا فعلم انك انسان ايجابي اما ان كنت حزينا فراقب افكارك فإنها سلبية


*( صنف نفسك كما تشاء فهكذا يراك الناس ) ان كنت ترى نفسك شجاعا فالناس تراك شجاعا والعكس صحيح وان كنت ترى نفسك جبانا فالناس تراك كذلك هذه من عدالة الله سبحانه صنف نفسك بما تحب وتذكر لا احد يهتم بك كثر ما انت تهتم بنفسك

*( عيش اللحظة ) الماضي ذهب بخيره وشره والمستقبل بعيد لم يأتي ولم يخلق حتى فلماذا اخاف واقلق عيش هذه اللحظة فقط لا تفكر بالأمس ولا بالغد استمتع في كل لحظة فالحياة هذه اللحظة

*اخي الكريم اختي الكريمة ضع هدفا لك في الحياة واربط هدفك بمرضاة الله ماذا تريد ان تكون في هذه الحياة أتريد ان تكون محاميا مدافعا عن الحق ام طبيبا تعالج عباد الله ام مهندسا ام ام ام الخ لا تكون في هذه الحياة نكرة
الانسان اما ان يكون اضاف شيئا للحياة او يكون هو مضافا للحياة ماذا تريد ان تكون ؟؟؟

منقول